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时间过得飞快 ，转眼就到了年底 ， 最近一段时间寒流来袭 ， 连续几天的雨水让武汉气温骤然下降了不少 ，不少人都穿起来冬装 ， 尤其是中老年人抵抗力弱 ， 稍微不加以注意就很容易生病感冒 ，因此除了应及时添加衣物防寒保暖外 ， 饮食也要做到及时调整 。俗话说 ， “入冬补阳 ， 手脚不凉” ， 建议中老年人多吃这五种“扶阳食物”， 滋补护阳 ， 手脚不凉，增强体质 ， 温暖过冬天 。一起来看看吧 。
一  羊肉 ，建议食谱：羊排双萝卜汤




【羊排双萝卜汤】
原料：  羊排  白萝卜  胡萝卜  姜葱花高度白酒  胡椒粉  盐
制作：烧锅水 ，将羊排块冷水下锅中焯煮 ， 加入少许姜片和高度白酒；将羊排放入电炖锅中 ， 加入几片姜 ， 一次性加入足量的水；按下电炖锅上煲汤的功能键； 剩下30分钟时加入白萝卜和胡萝卜进锅炖煮加盖继续炖煮； 时间到 ，“羊排双萝卜汤”就炖好了 ，最后加入盐和胡椒粉调味 ， 撒入葱花即可 。
二、虾 ， 建议食谱：青豆番茄炒虾仁



【青豆番茄炒虾仁】
原料： 鲜虾 青豆  番茄  料酒  淀粉   油盐
制作： 鲜虾大去壳后 ， 从虾背上剥开挑出虾线；处理好的虾仁加入适量的盐、淀粉和料酒等调味料拌均匀 。热锅凉油 ， 将腌制好的虾仁进锅翻炒至变色 ， 加入番茄块进锅翻炒至微微出汁 ， 加入少许青豆进锅去煮 ， 加入少许水 ， 食材煮熟后加入适量的盐和胡椒粉调味即可 。
三 韭菜 ，推荐食谱：胡萝卜炒韭菜



【胡萝卜炒韭菜】
原料： 韭菜   胡萝卜 蒜   橄榄油 盐
制作：热锅凉油 ， 加入1小碟蒜末进锅煸炒至微微香 ， 将胡萝卜丝放进锅中翻炒至微微发软 ， 加入准备好的饿韭菜进锅翻炒至微微变色 ， 最后加入适量的盐调味翻炒均匀即可 。
四   海带 ， 建议食谱：海带结炖排骨



【海带结炖排骨】
原料： 排骨 海带结  冰糖  姜块   八角  桂皮  香叶  红辣椒  葱花  酱油  料酒  油盐
制作： 热锅凉油 ，将冰糖放进锅中翻炒 ， 小火炒直至完全融化成棕红色 ， 将排骨放进锅中翻至上色 ，加入少许姜片炒两下 ，再加入八角等大料进锅翻炒两下；加入少许料酒和酱油翻炒几下 ， 再加入海带结进锅翻炒均匀 ，加入适量的水 ，加盖焖煮25分钟 ，再加入少许盐和胡椒粉调味 ，大火收汁 ，最后盛入钵中 ， 撒上葱花即可 。
五  黑木耳  推荐食谱：木耳炒菠菜




【木耳炒菠菜】
原料： 黑木耳   菠菜  蒜   橄榄油 盐

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