众所周知，睡眠是人的生命之源。人每天至少要睡三分之一的时间。高质量的睡眠有益于人们的工作、学习和健康。但是，日常生活中还是有很多睡眠障碍的人。睡眠障碍有哪些表现？入睡困难，睡眠量异常，多梦，夜惊。
睡眠障碍的表现【睡眠障碍的表现是什么？睡眠障碍非常有害】
1.入睡困难。
睡眠障碍的主要表现是入睡困难，患者经常辗转反侧无法入睡。在抑郁、焦虑等不良情绪的影响下，患者往往无法静下心来放松神经系统，难以入睡。重病患者需要安眠药才能正常入睡，长期服用安眠药不利于睡眠质量的提高。
2.睡眠量异常。
睡眠量异常可表现为嗜睡或失眠。很多疾病都会导致睡眠增加，包括脑病、内分泌异常、代谢异常等等。嗜睡患者睡眠较多，即使有足够的睡眠时间，也总会感到疲倦。失眠很常见，尤其是抑郁症患者。环境因素和饮食习惯也是重要的致病因素。
3.多做梦。
有些病人虽然可以正常睡眠，但睡眠浅，梦多，醒来后总感觉很累。爱做梦的人通常早起有困难，精神状态变差。

4.夜惊。
部分患者在睡眠中经常出现尖叫、气短、产生幻觉等现象，是睡眠行为异常的表现。
1.睡眠障碍会严重影响人的健康，容易导致头晕，免疫力下降，容易患三高疾病，危害人的健康。
2.睡眠障碍也会严重影响人们的心理健康，容易导致抑郁、记忆力减退、焦虑等不良症状，对人们的日常学习和工作产生严重影响。

如何缓解睡眠障碍1.想要缓解睡眠障碍，首先要知道如何放松。只有全身放松，才能帮助睡眠。你可以选择洗热水澡、泡脚或者冥想来放松身心。
2.如果想缓解睡眠障碍，也可以试试穴位按摩的方法，可以镇静安神，降血压，哪里可以缓解睡眠障碍。