焦虑症是现在比较常见的一种疾病，在没有明确客观对象的情况下，可以实现为神经性焦虑。那么，焦虑症的自我治疗有哪些呢？焦虑症有哪些症状？

一、焦虑症的自我治疗1.积极的自我暗示
伟大的法国作家大仲马说过:& ldquo人生是一串由无数烦恼组成的念珠，有哲理的人总是笑着看完这串念珠& rdquo当你有焦虑的时候，给自己强烈的自我暗示，比如& ldquo我能做到& rdquo& ldquo我一定会成功。& ldquo我对自己很乐观。等等。积极的自我暗示可以增加自信，克服焦虑。
2.适度锻炼
研究表明，锻炼可以消除一些导致焦虑的化学物质，让人感到放松和快乐。当你感到焦虑时，干脆什么都不想，去跑步、打球或游泳等。，这不仅锻炼了你的身体，还有效地缓解了你的焦虑，让你有更多的精力去做事情。
3.做自己最感兴趣的事情
人在做自己感兴趣的事情的时候，会全心全意的投入，进入一种忘事忘我的状态。所以，当你面临焦虑的时候，放下手头的工作，做一些有趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等。当你做完这些事情，你的担心和焦虑早就消失了。
4.情绪宣泄
焦虑症患者自我治疗很重要。情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张和焦虑告诉你的亲人或朋友，让你的内心得到调整；或者找个合适的地方，放声大哭或者开怀大笑，发泄自己内心的惆怅。

第二，焦虑的症状1.慢性焦虑
(1)情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者往往显得过于焦虑和紧张，这与真实情况不符，而这种紧张恐惧往往没有明确的对象和内容。患者感觉自己始终处于一种紧张、恐惧、恐惧、焦虑的内心体验中。
(2)头晕、胸闷、心悸、气短、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等植物神经症状。
【治疗焦虑症最简单的方法焦虑症的症状是什么】(3)运动诱发的躁动、躁动、易怒，难以平静。
2.急性焦虑发作
(1)濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎和正常人一样。一旦攻击发生(有的有特定的触发情况，比如closure 空之间等。)，患者突然出现极度恐惧，体验到一种濒死或失控的感觉。
(2)自主神经系统症状同时出现，如胸闷、心悸、呼吸困难、出汗、全身颤抖等。
(3)一般持续几分钟到几个小时。攻击突然开始，攻击发生的时间很清楚。
(4)易误诊的患者常打电话& ldquo120 & rdquo打紧急电话去心脏科急诊。虽然患者看似症状严重，但相关检查结果大多正常，所以往往诊断不清。发作后，患者仍然极度恐惧和担心自己的病情。经常去各大医院的各个科室，做各种检查，但都无法确诊。不仅延误了治疗，还造成了医疗资源的浪费。

3.恐惧
恐惧症的核心表现是惊恐发作，就像急性焦虑发作一样。不同之处在于，恐惧症的焦虑发作是由一些特定的地方或情况引起的，患者不在这些特定的地方或情况下不会引起焦虑。比如害怕社交场合或者人际交往，或者一些特定的环境，比如飞机，广场，人群密集的地方。恐惧症焦虑的发生往往是可以预测的，患者往往采取回避行为来避免焦虑发作。