很多感冒的孩子会有恶心 ， 不想吃饭 ， 处了好好休息外 ， 就是提高孩子的食欲 ， 也必须这样做 。某些食物中的维生素 ， 矿物质和其它营养成分特别丰富 ， 对免疫系统起到支持和维护的作用 ， 有的可以缓解某些难受的症状 。看看孩子感冒甚至重感冒时最适合吃的食物
1.酸奶近10年来 ， 关于肠道菌群和免疫的关系的研究不断取得进展 ， 很多方面的研究指出丰富和均衡的肠道菌群可以抵御疾病 。提高人体抵抗各种感染的能力 。酸奶等食品中发现的有益细菌（益生菌）可以帮助肠道内维持细菌平衡 ， 这是保证免疫系统发挥作用的重要的因素之一 。

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2.三文鱼三文鱼富含omega-3 ，  可以通过两种方式帮助人体抗击感冒和流感 。其一 ， omega-3脂肪酸具有抗炎作用 ， 它们帮助抵抗人体在患病或受伤时体内普遍出现的炎症 。而且 ， 研究还表明omega-3有助于缓解焦虑症 ， 身体不适引起的烦躁和焦虑往往会阻碍免疫系统功能的发挥 。



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3.草莓在含维生素C和增强免疫力的抗氧化剂的含量上 ， 桔子曾有着非常荣耀的地位 。但实际上草莓含有更多的维生素C 。只需一小碗草莓 ， 就可以满足人一天需求了 。过去冬天不是草莓的季节 ， 但是现在一年四季你都可以在超市的货架上发现它 。



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4.核桃含大量已被证明可支持健康免疫系统的营养素：包括： 维生素B6 ， 维生素E ， 铜 ， 抑制炎症的omega 3系列 。



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5.石榴这些宝石红色颗粒中包含的抗氧化剂 ， 超过抗氧化剂超级明星-绿茶中的含量 。这里稍微需要控制一下数量 ， 否则你会摄入过多糖 ， 而没有益的纤维 。



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6.红柿子椒这是有一种优质农产品 ， 也是有抗氧化剂超过橙子 。中等大小的红柿子椒所含的维生素C几乎是人日均需要两倍 。尽管被称为维生素 ， 但维生素C实际上就像抗氧化剂一样 ， 支持抗感染白细胞的产生 。



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7.骨汤包括鸡汤在内的各种骨汤不只是美食和时尚 。骨头汤集中了人体必需的维生素 ， 矿物质和氨基酸 ， 有助于营养和恢复 。如果需要某种风味 ， 在其中添加生姜 ， 大蒜 ， 辣椒等抗炎和抗感染的成分一起炖煮出来 ， 可以增强免疫力 。现在骨汤在西方的方便食品中冉冉升起 。



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8.茶一杯热气腾腾的茶 ， 可以舒缓喉咙发痒 ， 恢复温暖 。如果加一些豆蔻 ， 肉桂 ， 丁香和生姜等香料混合的茶更好 ， 它们都能帮助缓解感冒或流感带来的鼻塞 。这是西方的营养专业人士推荐的 ， 基本和我们的中药差不多了 。绿茶是另一个很好选择 ， 它富含一种强大的抗氧化剂-多酚 。

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