第一：能记住自己昨晚做的梦 ， 就是睡眠质量差吗？
每个人每晚都会做梦 ， 梦多梦少取决于你记没记住 。记没记住和你醒来时处于哪个睡眠阶段有关 。如果你观察过别人睡觉 ， 可能会看到他眼珠咕噜噜在转 ， 这个叫快动眼睡眠（REM） 。每个睡眠周期 ， 就是在快动眼睡眠和非快动眼睡眠之间交替 。
REM阶段 ， 是睡眠周期的最后阶段 ， 血压会再度升高 ， 呼吸、心跳也会加快 ， 大脑非常活跃 ， 所以那些被表述生动的梦 ， 往往发生在这个时候 。一个睡眠周期大概90~120分钟 ， 所以在8小时的睡眠里 ， 大概会经历5~6个周期 。也就是说 ， 如果你晚上睡足8小时 ， 可能会做五六个梦 。但是 ， 自然状态下 ， 人不会在每个REM阶段醒来 ， 所以一般都只记得后半夜的最后一个梦 。

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做梦是健康人正常的生理需求 ， 对心理也有明显的影响 。因为做梦的时候 ， 大脑对你的“监控”松懈了 ， 所以可以让身心得到休息 。不知道你有没有注意到 ， 梦经常天马行空 ， 缺乏逻辑 。这是因为睡觉的时候 ， 左脑是关闭的 ， 梦是右脑的功能 。
同时 ， 梦多说明睡眠质量不好 ， 这话只说对了一半 。梦多 ， 说明睡觉过程中醒的次数多 ， 这样说来 ， 睡眠质量确实会差一点 。但别忘了 ， 我们不是因为做梦了才醒 ， 而是因为醒了才知道自己在做梦 。但如果一个人持续做梦、易醒 ， 能清楚地记住梦的内容 ， 而且梦境丰富多彩 ， 那这就可能与疾病有关了 ， 特别是做连续性的梦 ， 建议去做一个身体检查 。
第二：明明睡觉时间足够 ， 为什么第二天还是觉得打不起精神？
这也被称为“睡醉” 。不过与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同 ， 睡醉是因为打乱了人体的生物钟 。人的生理节律是靠下丘脑中控制昼夜节律的起搏器来控制的 ， 当早晨醒来 ， 眼睛接收光线刺激 ， 起搏器收到信号 ， 得知现在已经到了早上 ， 它就会释放出化学信号 ， 叫醒身体的其它细胞 。
当睡眠过度时 ， 会无视人体的生物钟 ， 这就造成了以下这一尴尬场面：生物钟让起床干活；而细胞的实际情况是在赖床！正是由于以上两者的不一致 ， 进而引起疲劳感 。
第三：夜跑时间比较晚的话 ， 会不会影响睡眠？
不同阶段进行跑步锻炼对睡眠的影响效果不同 ， 下午和傍晚适度进行慢跑锻炼 ， 对睡眠的改善较明显 。如果在睡前夜跑会不会影响睡眠也不能一概而论 ， 要视每个人的具体情况而定 ， 您要是长时间保持有睡前跑步的习惯而且不影响您的睡眠的话 ， 也没必要改变 。因为每个人有每个人的作息习惯 ， 不用刻意去效仿所谓健康的习惯 。
但是如果正准备养成夜跑习惯 ， 还是建议睡觉前一小时就应该停止运动 ， 以免影响睡眠 。因为人体进入睡眠需要一个准备期 ， 运动的时候交感神经比较兴奋 ， 需要一段时间让它逐渐安静下来 ， 以便副交感神经进入工作状态 ， 人处于睡眠状态时副交感神经兴奋 。

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