每个女生都渴望拥有一双修长的美腿，练习瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法 。许多瘦腿瑜伽动作既简单又有效，而且不用花费太多的时间，更不需要花费任何金钱，是最适合的瘦腿方法 。
一、盘坐摆肩式

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盘坐摆肩式
1、采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部 。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠 。挺起胸部，将肩膀打开 。


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盘坐摆肩式
2、背部保持挺直，头部偏向左侧，尽量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板 。将胸部挺起来 。
二、下狗式变式


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下狗式变式
采取跪姿，双腿并拢，膝盖微微分开，小腿面贴紧地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂在身体前方伸直，手掌着地 。
三、俯卧扭动式


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俯卧扭动式
俯卧在地板上，右腿伸直，右腿弯曲，右脚掌紧贴左腿外侧，腹部紧贴地板，右手置于腰部右侧，手掌撑住地面，头部偏向右侧，左手置于左耳处，左臂抬离地面 。
四、桥式


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桥式
仰卧在地板上，背部着地，双臂打开，双手交叠放在脑后，慢慢将臀部抬离地面 。大腿面绷直，脚跟离地，脚尖踮起，收腹，保持自然呼吸 。
五、骆驼式


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骆驼式
采取跪姿，双脚分开，膝盖弯曲成直角，肩膀向后靠，直至左臂伸直 。左手触碰左脚脚踝，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，将胸部挺起来 。
六、上狗式变式


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上狗式变式
俯卧于地板上，腿部着地，左腿伸直，右腿向右侧弯曲90度，并置于地板上，双手在身体前方撑直，手掌着地，头部向后仰，慢慢将左腿抬离地面 。
七、弓式变式


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弓式变式
俯卧于地板上，腹部着地，右腿伸直并抬离地面，左腿弯曲90度，左臂伸直置于后方，左手握住左脚脚踝，右臂伸直指向斜上方 。将胸部挺起来，拉伸身体 。
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