了解睡眠规律后 ， 要根据孩子哭闹的原因来应对 。宋风玲说 ， 理想的卧室温度一般是20-25℃ ， 相对湿度60％-70％ 。在光线较暗的环境中容易入睡 ， 避免在明亮的环境下睡眠 。“家长应尽量给宝宝穿宽松、柔软的衣服睡觉 ， 被子薄厚要适宜 。如果是拉了尿了要及时给孩子更换尿不湿 。如果婴儿白天睡得过多 ， 父母可以有意识地叫醒婴儿 ， 或逗他多玩一会儿 。”
防止宝宝夜间哭闹 ， 养成良好的睡眠习惯至关重要 。“建议从3～5个月起逐渐培养宝宝规律的睡眠时间 。节假日也应维持固定的上床和起床时间 ， 以保持正常的睡眠节律 。一般不晚于晚上九点 ， 但也不提倡过早上床 。”宋风玲说 ， 家长要学会识别宝宝睡觉信号 ， 有的宝宝会揉眼睛、拉耳朵 ， 发呆 ， 这时帮助宝宝入睡 ， 会很容易也会很快入睡 ， 避免哭吵后再哄睡 。
家长也可安排3-4项睡前活动 ， 如小婴儿可以洗、按摩、喂奶 ， 听音乐；随着年龄增长 ， 喂奶要与睡眠分开 ， 至少在睡前1小时喂奶 ， 避免因频繁喂奶、排尿而干扰睡眠 。2-3岁幼儿可安排盥洗、如厕、讲故事等 。
“活动时间控制在20分钟内 ， 活动结束时尽量确保孩子处于较安静的状态 。睡前活动结束后 ， 把孩子送回床上 ， 不要给与过多的哄睡行为 ， 小年龄组的孩子不宜摇睡、搂着睡或吃奶睡 ， 家长可以陪伴在旁 ， 待孩子入睡后离开 。”宋风玲说 。
宋风玲建议家长可以尝试行为处理 ， 包括消退法和逐步消退法 。
消退法：家长忽略儿童睡眠过程出现的哭吵 。因此 ， 消退法的成功取决于家长的依从性 。虽然曾报道消退法可有效减少儿童夜醒,但多数家长都无法耐受治疗过程中的儿童哭闹 。
逐步消退法: 如果宝宝夜间哭闹 ， 可以让宝宝哭一会儿 ， 第一次等待5分钟 ， 妈妈轻拍给予安慰2分钟；如果无效 ， 第二次等待10分钟 ， 轻拍安慰2分钟；还是哭 ， 第三次等待15分钟 ， 安慰2分钟；第四次等待15分钟 ， 安慰2分钟 。一般不会超过3个回合孩子会安然入睡 。第二天采取同样的方法 ， 不过等待的时间变成10分钟、15分钟、20分钟、20分钟 。第三天等待的时间再延长 ， 这样坚持2～3天 。
“戒掉含着奶头再入睡的习惯 ， 也可以尝试同样的方法 。那就是延长两次喂奶间隔时间 ， 缩短每次喂奶持续时间 。”宋风玲说 ， 孩子的睡眠习惯一旦养好 ， 在睡眠周期之间醒来时 ， 也会自动转入下一个睡眠周期 ， 父母甚至察觉不到 ， 宝宝的睡眠问题也就解决了 。
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