适合人群：老少皆宜，减肥者首选 。
适用量：每天1～2根 。
温馨提示：香蕉容易因碰撞挤压受冻而发黑，在室温下很容易滋生细菌，最好丢弃 。老人吃香蕉时不要狼吞虎咽，以免被噎者 。香蕉不宜放在冰箱内存放，在12～13度即能保鲜，温度太低，反而会使它“感冒” 。胃酸过多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹泻者亦应少吃 。
杏又名甜梅、叭达杏 。杏果和杏仁都含有奉富的营养物质 。杏果肉黄软，香气扑鼻，酸甜多汁，是夏季的主要水果之一 。杏果可以生食，也可以用未熟果实加工成杏脯、杏干等 。杏仁有苦甜之分 。甜杏仁可以作为休闲小吃，也可做凉菜用；苦杏仁一般用来入药，并有小毒，不能多吃 。未熟果实中含黄酮类较多 。黄酮类有预防心脏病和减少心肌梗死的作用 。因此，常食杏脯、杏干，对心脏病患者有一定好处 。杏是维生素B1，含量最为丰富的果品，而维生素B1，又是极有效的抗癌物质，并且只对癌细胞有杀灭作用，对正常健康的细胞无任何毒害 。南太平洋上的岛国斐济是世界上独一无二的“无癌之国” 。该国盛产杏果，人们都喜欢吃 。据调查，该国未曾出现死于癌症者，而且居民的寿命都很长，素有“长寿国”之称 。据科学分析，经常吃杏可能是斐济人无癌长寿的主要原因之一 。苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病 。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用 。杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险 。杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽 。
适合人群：一般人都能食用 。有呼吸系统问题的人更适合 。癌症患者以及术后放疗、化疗的人更宜食用 。
适用量：每次3～5个（50克） 。
温馨提示：未成熟的杏不可生吃 。杏虽好吃，但不可食之过多 。因为其中苦杏仁甙的代谢产物会导致组织细胞窒息，严重者会抑制中枢，导致呼吸麻痹，甚至死亡 。但是，加工成的杏脯、杏干，有害的物质已经挥发或溶解掉，可以放心食用 。产妇、幼儿、病人，特别是糖尿病患者，不宜吃杏或杏制品 。
槟榔是棕榈科植物槟榔的种子，原产于东印度一带，有仁频、宾门等多种称谓，自古以来就是我国东南沿海各省居民迎宾敬客、款待亲朋的佳果，因古时敬称贵客为“宾”、为“郎”，所以又有“槟榔”的美誉 。槟榔树其干端直而无横枝，就像椰子树一样 。树干上有节，羽状复叶，长在树顶端，叶子四面排开，远看临风招展，恰如凤尾 。有人说，槟榔树是最有风度的，因为它总是那么潇洒飘逸，透露出南国特有的一种风度 。所以，人们常常把槟榔树列为最能代表南国热带气息的风景树 。
槟榔不但有较高的观赏价值，而且还有很高的经济价值 。最先发现它的吃法的是马来西亚半岛的土著民族，他们将果实切细后，用胡椒叶子包着吃，据说这样可以帮助消化 。古医书上也说，槟榔能消食祛病，是一味有效的药材 。槟榔嚼食后，人往往感到精神兴奋，面颊酡红，身上微微发汗，就像喝过酒一般 。过去住高山地带的民众常以吃槟榔来御寒，和消除紧张劳动后的疲劳 。
祖国中医理论认为，槟榔性味温辛、无毒，有杀虫、破积、下气、行水等多种功效，对虫积、食滞、脘腹胀痛、泻痢后重、水肿及脚气等症有较好的治疗效果 。现代医学研究表明，槟榔果实中含有多种人体所需的营养元素和有益物质，如脂肪、槟榔油、生物碱、儿茶素、胆碱等成分 。

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