我们每天晚上都会泡脚，因为泡脚可以缓解一天的疲劳 。有利于睡眠质量的提高 。那么我们怎样泡脚才是最舒服的呢?选择在什么时候泡脚是最佳的时机 。只有泡好脚，我们的精神才会充足 。
泡脚最佳时长：30分钟左右
很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状 。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳 。
泡脚最佳水温42度C
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维治在38度----43度C为宜 。如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动 。但是、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤 。
最佳泡脚时间段：晚上九点
之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈 。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服 。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给 。
哪些人不宜泡脚
身体健康的人泡脚、泡温泉都没有问题，但特殊人群应注意 。例如心脏病、心功能不全者，低血压、经常头痛的人，都不易去太热的水泡脚或长时间泡温泉 。因为热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧 。
泡脚后按摩效果更佳
泡完脚后，可以自己按摩脚部，达到不同的保健效果 。
1)压揉法：
脚底后跟内圆上方中间位置，为失眠反射区 。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压倒有酸痛感为宜，揉3到5分钟，至发热为宜 。功效：此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助 。

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2)推法：
脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区 。双手大坶指并垄，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止 。功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定益处 。
3)刮法：
用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜 。功效：对前列腺等疾病谢有一定邦助 。
【一天中最佳泡脚时间 泡脚最佳时间是多长时间】通过以上的介绍，我们知道了如何泡脚，我也是自己的身体舒服，你泡完脚以后，可以用以上的方法来按摩一下脚部 。晚上泡脚有很多的作用，一定不要忽视 。

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