形象纤体咖啡纤体咖啡有用吗

夏天到了，又是露肉的季节。但是低头看看自己的“游泳圈”……awsl！这日子没法过了！

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自己养出来的肉，就得自己减掉
【形象纤体咖啡纤体咖啡有用吗】

随着伙伴们“减肥意识”的觉醒，某些商家们的商业意识也觉醒了，“瘦身咖啡”横空出世。

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2天瘦30斤？一周瘦50斤？不懂就问！喝喝咖啡真的能轻松掉肉？

要命的“瘦身咖啡”

说起咖啡减肥，很多人会信誓旦旦地讲：咖啡因可以提高新陈代谢，从而增加能量消耗。其实这原理确实有道理。

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上世纪末本世纪初，学术界研究咖啡因效果时发现：咖啡因能通过兴奋骨骼肌和中枢神经系统来增加基础代谢，同时也会产生一些热量。这个研究结果让整个学术界都热闹起来。
不节食不运动就能瘦？这是什么乌托邦研究结果！

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为什么说是乌托邦式结果？

因为“提高代谢，增加能量消耗”这一理论，有个大 bug——到底是提升了多少基础代谢功能。
1 千卡、 100 千卡......虽然热量真的被消耗了，但落到体重上可就一言难尽了。
科学家曾对此做了深入研究。在早期的一项小样本研究中，科学家们发现，就算无数不少人会出现心悸等不适副作用的情况下，单次摄入 400 mg 咖啡因，服下 3 小时内，消耗也不过增加了区区 40 千卡，相当于半个鸡蛋多一点。

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我们差这半个鸡蛋吗？

时间来到2019年，又出现了一群有着好奇心的严谨科学家们。
他们发表的一篇综述，总结了13 项咖啡因减肥相关的随机对照试验，结果发现，咖啡因减重的效果……一言难尽。
坚持一个半月到甚至九个月摄入不同剂量咖啡因的人，平均只比普通人多减了6两，还不敌“昨晚吃的牛肉”多。喝少了、时间短了，可能效果还会更差。
再回头看看那些尬吹三天瘦十斤、半个月瘦八斤的减肥咖啡，只能说是虚假宣传了。
其实减肥无非就是少吃多动，但总有人喜欢做“躺着减肥”的梦。有曾在网上热销百万份的“瘦身咖啡”查出添加了西布曲明的例子，甚至把8元成本的“瘦身咖啡”卖到298元。

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很多违规减肥产品中都会添加西布曲明，它是法律明令禁止添加到食品中的成分，它可以抑制食欲，但滥用却会出现头晕、恶心、失眠等症状，严重的话还可能诱发心血管疾病，甚至会产生精神障碍。
所以小伙伴们选择减肥产品的时候一定要理性，千万别买那些来源不明，宣传夸张的产品。毕竟减肥效果好的，要么偷偷加“药”，要么就是忽悠你饿肚子。

咖啡减肥的正确姿势

咖啡不能变成减肥药，但是它却能成为我们的减肥好帮手！
研究表明，多喝咖啡，一定程度上可以减少慢性病发病率。其中，“占位效应”占头功。
什么是“占位效应”？打个比方，如果你选择喝不加糖的拿铁咖啡，实际喝进肚子里的不仅仅是咖啡，还有牛奶和水。
老话都说，喝个水饱，这些液体占据了胃的一部分容量，自然就会少吃一点其他热量高的食品和饮料了。

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