左旋肉碱的作用与危害左旋肉碱有用吗知乎

现如今人们对于身材的追求催生了很多减肥衍生品，左旋肉碱就是其中之一。很多补剂销售商或健身教练宣传左旋肉碱的减脂作用。对减脂补剂不了解的人肯定会有疑问，它真的对减肥有帮助吗？
左旋肉碱是一种人体必需的营养素，人体通过L-蛋氨酸和赖氨酸合成左旋肉碱，因此这是一种常见的营养素。

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【左旋肉碱的作用与危害左旋肉碱有用吗知乎】左旋肉碱的减脂原理
人体体内的脂肪燃烧，是在细胞线粒体内进行的，也就是在线粒体内进行氧化从而获得能量。但是，脂肪到达线粒体内部有一个障碍，那就是线粒体膜，而左旋肉碱是搬运脂肪的辅助酶，通俗的讲就是搬运工。左旋肉碱把脂肪酸一点点的搬运到线粒体内部，进行氧化从而燃烧脂肪。
可以看到，在理论上左旋肉碱和脂肪燃烧是有关联的，但有研究表明：它作为减肥补剂可能并不实用。
关于左旋肉碱，主要研究可以归纳为以下几点：
1、素食主义者或者饮食不规范的人群，需要额外补充左旋肉碱；
左旋肉碱是人体可以自己在体内合成的物质，也可以通过饮食摄入，但是日常食物中含有5-100mg的左旋肉碱，但是人体一般只能吸收50mg左右，素食者摄入的更少。

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2、补充左旋，被证明可以增强精子质量，对于备孕男性似乎可靠；

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3、理论上左旋肉碱可以提高脂肪燃烧的速度，但大量研究表明，服用后并没有带来实际的脂肪减少。不过，当你缺乏左旋肉碱的时候，补充它有可能恢复身体燃烧脂肪的能力。

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也许有人会说：我吃了左旋瘦了啊。
首先你要想想，凭自己本事瘦下来的，你真的要归功于一个一百块的补充剂吗？为什么美国人发明了这么多减肥产品，他们还是肥胖大国？其次你要看看你吃的左旋真的只是纯左旋，没有别的成分吗？
最后，瘦的是你，还是你的钱包？
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