再次声明 ， 日常食物只是有缓解作用 ， 效果因人而异 ， 有问题的朋友还是建议咨询我！


很多失眠的朋友们都很烦恼 ， 而且脾气也会很大 ， 会因为失眠睡不着而感到精神压力大 。其实失眠是一件很痛苦的事情 ， 如果经常失眠对健康是不利的 ， 所以要改善失眠的问题 ， 下面的这些食物可以试试 ， 可以有安神助眠的作用 ， 让你一觉到天亮 。

文章插图



1、香蕉含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质 ， 香蕉具有安神的作用 ， 可以让你缓解失眠的问题 ， 同时也可以让你快速入睡 。



文章插图



2、红枣性温、味甘、色赤、肉润 ， 具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效 ， 对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效 。可以用个红枣煮烂食用 ， 也可以煮汤或者是煮粥 ， 都可以 ， 效果不错 。



文章插图



3、核桃在临床上 ， 核桃被证明可以改善睡眠质量 ， 因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。核桃可以有缓解失眠的作用 ， 对于缓解神经衰弱有好处 ， 可以有效的改善睡眠的问题 。



文章插图



4、葵花子含多种氨基酸和维生素 ， 可调节脑细胞的新陈代谢 ， 改善脑细胞抑制机能 。睡前嗑一些葵花子 ， 可以促进消化液的分泌 ， 可以缓解食欲不振的作用 ， 对于改善细胞的功能 ， 还有安神镇静起到了很好的功效 。



文章插图



5、苹果苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用 ， 能催人入眠 。苹果可以有催眠的作用 ， 如果经常失眠可以吃点苹果 。


【失眠吃什么食物好 失眠吃什么水果好?】上面的这些食物虽然比较常见 ， 但是对于有些朋友经常失眠的情况有一定的调理和改善的作用 ， 而且也可以让你安稳入睡 ， 香蕉 ， 葵花籽 ， 苹果 ， 核桃等等的这些食物有缓解失眠多梦的作用 ， 还可以起到安神的效果 ， 这些食物可以经常吃 。

• 孕妇吃什么水果好消化 孕妇吃什么水果好
• 孕妇每天都吃草莓产下的婴儿 孕妇能吃草莓吗?孕早期
• 奇亚籽食用之前要清洗吗? 奇亚籽吃前要不要清洗
• 煮粽子的水可以浇花吗为什么 煮粽子的水可以浇花吗
• 迪奥春季新品星星银管620什么颜色
• 容易得肠胃炎什么原因引起的
• 长安逸动用的什么变速箱
• 大众cc加什么机油最好
• 汽车怠速马达坏了有什么现象
• acura是什么牌子的车价格