用食物抚慰孤独的灵魂 ， 把生活过得有滋有味 。哈喽 ， 大家好 ， 我是颜小厨 ， 今天小厨又来给大家更新美食菜谱啦！
一周减脂早餐食谱 ， 十分钟搞定 ， 营养又美味
今天给大家分享一周低脂健康早餐 ， 做法简单十分钟就可以搞定 ， 好吃低脂又健康 。一起来get吧～

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1、煎口蘑 ， 水煮蛋 ， 轻代餐酪乳
鸡蛋放入锅中口蘑清洗干净切成薄片 ， 起锅热油放入口蘑翻炒变软 ， 撒上食盐、黑胡椒翻炒均匀即可出锅 ， 鸡蛋煮熟剥壳 ， 对半切开撒上黑胡椒碎 ， 搭配轻代餐酪乳即可 。

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2、水煮西兰花 ， 蒸南瓜 ， 轻代餐酪乳
南瓜多半切开去瓤洗净 ， 放入锅中隔水蒸熟切小块 ， 西兰花切小块洗净 ， 煮开水 ， 滴入几滴食用油 ， 一勺食盐 ， 放入西兰花焯水3分钟捞起 ， 搭配轻代餐酪乳即可 。

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3、煮黑玉米 ， 水煮虾 ， 轻代餐酪乳
黑玉米洗净放入锅蒸10分钟捞起 ， 同时另外一个锅中倒入清水煮开 ， 放入姜片、料酒 ， 放入大虾煮上3-5分钟捞起 ， 搭配轻代餐酪乳即可 。

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4、蒸紫薯 ， 水煮鸡蛋 ， 轻代餐酪乳
紫薯洗净放入锅中隔水蒸 ， 同时把鸡蛋放入锅中煮上10分钟 ， 鸡蛋剥壳对半切开 ， 装盘撒上黑胡椒碎 ， 搭配轻代餐酪乳即可 。
【减肥的早餐 减肥早餐食谱做法大全窍门】

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5、煎鸡胸肉 ， 水煮生菜 ， 轻代餐酪乳
鸡胸肉切成薄片 ， 加入少许食盐和黑胡椒碎抓拌均匀腌制一两分钟 ， 起锅热油 ， 放入鸡胸肉煎3分钟左右 ， 撒上黑胡椒碎即可出锅 ， 锅中倒入清水煮开 ， 滴入几滴食用油 ， 一勺食盐 ， 放入生菜焯水10几秒捞起 ， 搭配轻代餐酪乳即可 。

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6、芦笋 ， 荷包蛋 ， 轻代餐酪乳
芦笋清洗干净切成小段 ， 锅中倒入清水煮开 ， 滴入几滴食用油 ， 一勺食盐 ， 放入芦笋焯水3分钟捞起 ， 起锅热油把鸡蛋打入锅中 ， 煎至6成熟 ， 撒上黑胡椒盐即可出锅 ， 搭配轻代餐酪乳即可 。
以上就是我一周的低脂营养早餐 ， 花时不多 ， 好吃又饱腹 ， 喜欢的不妨也试试吧！

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