一、圆肩的危害
1.手臂拜拜肉堆积过多
2.影响胸部发育及乳腺疾病（导致出现下垂）

文章插图
因为影响到胸部的血液循环和淋巴，导致肌肉过紧，以及胸部的形态发生变化，（一般出现外扩）或者发育不良，或者下垂 。
圆肩是女性乳腺疾病的三大危凶 。
3.颈椎问题 。
头是石头，颈是竹子”含胸驼背以及头部的前引，加重了颈椎的负担，容易出现颈椎问题 。
4.肩部问题 。
5.影响身材美观，降低身高！没气质 。
二、圆肩和驼背要怎么区分呢？
有句话说的特别好，圆肩，圆的是肩，是肩膀的问题 。驼背，驼的是背，就是脊柱的问题 。但是圆肩如果不重视很容易就变成驼背 。
三、圆肩是什么
圆肩，也叫含胸，是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形，因此被称为圆肩 。总体来说，男女都有可能患有圆肩 。尤其可能出现在久坐不动的都市人群，以及练胸不练背的健身新手中……so……
圆肩让人在外观上看起来没自信，不挺拔，而且让人显矮……本来1.7的女生，如果由于圆肩导致体态不够好，可能看起来只有1.6 。
正常人从头顶向下看的时候肩膀是一条直线，但有些人因为肌力不平衡或者长期伏案工作等原因，肩膀不能彻底打开，所以无论是穿衣还是日常仪态都不够好看 。圆肩看上去对日常生活影响不大，但实际上如果不能改善圆肩的话，很多上肢训练你也无法很好地完成，比如说卧推、划船、深蹲，不能更好地训练肌肉已经是小事，一不小心就咯嘣脆了可就不好玩了 。。。还有如果你的肩膀没法彻底打开的话，肩部的活动范围也会变得很小，很多动作也没法做，比如颈后臂屈伸之类 。不过不必担心，一般来说，圆肩是可以有效改善的～
四、导致圆肩的原因
导致圆肩的原因有很多，但最主要的还是这三个：
1.前后肌肉肌力不平衡
比如很多人胸肌发达，背肌却很弱，当你做诸如投掷等日常动作时，胸肌牵引着肩胛骨向前收缩，久而久之肩膀就变成了半圆形 。
现在的健身房，能看到一大堆练哑铃卧推、杠铃卧推、拉索夹胸的朋友 。可以说，在中国健身房，健身都是从练胸开始的 。然而这正是导致圆肩的祸患之一！你们想想，胸肌发展超过背部肌群很多，导致了前后肌力不平衡 。胸肌收缩，拉拽着整个肩膀向前、向内，自然而然就圆肩了 。
2.生活习惯问题
现代人长期坐在书桌和电脑前伏案工作，一坐就是8个小时，不注意姿势，又缺乏运动，久而久之会导致胸前的胸大肌变短，失去弹性，拉动肩膀，朝内侧挤压 。而背后的菱形肌则刚好相反，变得很长，无法拉动肩胛骨朝脊椎方向收缩 。这一紧一松，你的肩膀，就自然而然向前窝起来，变得很难看……
肌肉本身是有弹性的，但就像皮筋一样，如果你不常常收缩或者舒张，形态就会发生变化 。肌纤维变短就会僵硬，变长则失去力量 。
3.女性心理原因
第三个原因大部分时候发生在女性身上，很多女生在青春期开始发育的时候因为害羞或尴尬一直缩着肩膀，待成年后肩膀就习惯了缩成一团，不仅肩膀看起来会窄，同时还会导致溜肩，撑不起风衣等心仪的衣服 。
五、如何改善圆肩
我们想要改善孕后圆肩那就要调整肌力均衡 。把紧张的肌肉例如胸肌给松解打开，无力的肌肉激活强化 。
1、猫伸懒腰
练习的时候双手可以略微比肩半宽的距离，帮助胸肌更好的延展 。
2、弓式
继续延展胸肌，当胸肌不紧张的时候圆肩的现象就会明显的改善 。

• 漯河注册公司需要什么条件
• 鞍山注册公司需要哪些步骤
• 丹东注册公司需要什么条件
• 开个小额贷款公司需要什么手续
• 秋天连续下雨多肉需要遮雨吗
• 唐山注册公司需要什么条件
• 怎么改善产后脱发 如何缓解产后脱发
• 挽回出轨的老公需要明白3件事
• 雀舌黄杨怎么养最好 雀舌黄杨怎么养
• 一条斗鱼需要多大的鱼缸 斗鱼要多大的鱼缸