9、多吃优质蛋白质和坚果
饮食中 ， 多吃鱼肉、鸡蛋和豆制品等优质蛋白质有利于促进脑细胞生长和防止脑力衰竭 。此外紧果中富含人体所需的优质脂肪和微量元素 ， 它们是健脑补脑的优质补给 。
10、大脑爱喝这些饮品
姜黄茶、红茶、黑巧克力饮品、红酒椰汁和椰赤、胡罗下汗、苹果汗、黑尋汁、蓝莓汁、石橘汁
11、每天坚持静心冥想
冥想短时间内能平心静气、缓解压力 ， 长久坚持能改善心智提高认知 。因此 ， 每天坚持30分钟的冥想有助于大脑恢复脑力、提高认知 。
12、多动手指
灵活的手指有助于让大脑更加灵活 ， 勤锻炼手指功能有助于健脑益智 。因此 ， 生活中可以多弹乐器、多做手工和针线活、多绘画、多盘核桃等 。
13、多跳舞和游泳
锻炼身体能帮助负责记忆的脑细胞生长 ， 而游泳时的大脑血液流量会增加14% ， 跳舞能降低76%的认知障碍症患病风险 。
14、穴位按摩
对风池穴、太阳穴、百会穴、气海穴、涌泉穴等人体重要的穴位进行按摩 ， 坚持每天用指腹按摩100次 ， 会有提神醒脑、养神健脑的作用 。
15、适当慢跑
慢跑等持续性的下肢运动对侧大脑皮层有一定刺激 ， 可起到健脑作用 。此外 ， 慢跑可持续刺激大脑创造新的神经细胞和保持脑内血管健康运转 。
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