损害大脑健康的杀手有哪些
1、长期吸烟、酗酒 。我们一贯认为吸烟会引起肺部损伤 ， 但是对于血管、神经细胞的损害也是巨大的 。吸烟会导致脑中风、老年痴呆症 ， 加速大脑衰老 。长期大量饮酒会导致酒精中毒性脑病 ， 损伤智力 。对于有基础疾病的老年人 ， 还会诱发脑血管意外 。
2、作息不规律 。睡眠是消除和缓解疲劳的最主要方式 。长期睡眠不足 ， 会引起人体内分泌、激素水平的紊乱 ， 引起即时的反应能力和记忆力下降 ， 同时也会引起免疫系统能力的下降 ， 给病毒、细菌有可乘之机 ， 正如中医所讲“正气存内 ， 邪不可干;邪之所凑 ， 其气必虚” 。

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3、寡言少语 ， 恐于社交 。独处往往容易引起情志疾病 ， 有度的社交不仅能够丰富生活 ， 也有利于大脑的发育以及保持智能 ， 防止大脑“生锈” 。
4、饮食不规律 。食物是能量的基本来源 ， 暴饮暴食、饮食偏食容易引起代谢异常 ， 饮食缺乏 ， 容易引起功能不足 ， 均会引起脑部衰退的改变 。
怎么练就最强大脑保持年轻态
1、睡眠充足 ， 给大脑足够的时间“做清洁”
睡觉时的脑脊液循环比清醒时更快 ， 帮助大脑排"“垃圾”的途度会更快 。大脑"“清洁”一次需要8小时 ， 因此 ， 成年人需要保持至少8小时的睡眠 ， 儿童睡眠时间则需要更长 。
2、多给大脑做锻炼
大脑遵循“用进废退”的使用原理 ， 平日多加注意适当对大脑做一些训练 ， 例如 ， 记忆一些词和背诵一些诗词 ， 遇到问题多思考 ， 做一些益智游戏 。
3、大脑喜欢“笑口常开”
笑能给大脑带来正能量 ， 能给大脑补给活力 ， 有动于保持思维的敏捷和正问 。因此 ， 培案一些兴趣爱好、和朋友聚会：世门娱乐放松、多和家人聊关等都能使大脑感到轻松愉快 。
4、多与他人交流
内在封闭易使大脑低沉抑郁 ， 而与人交流有助于让大脑思路更广、感情更丰富 。因此 ， 日常多与明友等交往 ， 分享彼此经历、沟通彼此感情 ， 有助子大脑变得更阳光和灵活 。
5、拒绝酗酒和抽烟
长期酗酒有损脑血管 ， 增加脑卒中的风险 。如果不慎饮过量引发酒精中毒易导致认知功能障碍;吸烟同样会增加脑卒中风险 ， 同时也易引发心肌梗死
6、多听音乐
人的语直、计算、分析等功能 ， 电太脑的左半球主管：暑东则由右半球主管 。一互面 ， 大脑平时左半球工作多 ， 多听查东司促进开发右侧半脑的功能;另一方面 ， 听音乐有助刺激大脑皮层 ， 使大脑更活跃、更放松
7、多观察多回忆
观察细节使大脑处于输入一处理信息、想象等思考状态 ， 同样 ， 回忆也能使大脑处于调用—处理信息的思考状态 。多观察和忆也有助于提高大脑的记忆力 ， 因此 ， 可以刻意训练对一个陌生物件的观察 ， 并在观察后做细书回忆 。
8、注意盐、糖的摄入量
长期大量吃糖会导致记忆力下降 ， 血糖过多会加重大脑负担 。另外 ， 长期高盐饮食易加速认知能的追化 。此外 ， 味精、防属剂、反式脂肪酸、听昨因都是危害大脑的潜在武器 。

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