在孕期与丈夫一起向医生咨询 ， 阅读有关书刊或去准妈妈学校学习 ， 对产后抑郁症多一些了解 ， 做好心理准备 ， 积极应对产后容易出现的不稳定情绪 。
常坐办公室的孕妈咪 ， 最好每天参加一些适宜的有氧运动 ， 锻炼心肺功能 ， 为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备 ， 以便适应繁忙的母亲角色 。
产后多做运动 ， 特别是在心情不好时 。最好选择自己能够尽情投入的享受运动 ， 这样有助于释放不良情绪 ， 让自己的精神振奋起来 。
3、最好回娘家坐月子
在娘家坐月子 ， 熟悉的环境、至爱的亲人 ， 可以帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感 ， 减轻她们的身体痛苦和内心烦恼等 ， 经常过问她们的痛痒 ， 能有效缓解产后抑郁 。
现在人们结婚以后大多数人都是二人世界 ， 和公婆是分开住的 ， 顶多在周六周日的时候回去看望一下老人 。所以 ， 年轻人和上一辈的人沟通交流的时间相对比较少 ， 即使和公公婆婆相处的关系再好 ， 再亲密 ， 相信这种感情也不会比得上和自己的亲生母亲的关系亲密无间 。
如果坐月子在自己家坐 ， 由母亲来伺候 ， 这样比较方便一些 ， 毕竟是自己的妈妈 ， 对女儿的生活习惯和饮食喜好了如指掌 ， 有什么话也好说 ， 想吃什么不想吃什么 ， 都可以无所顾忌地说 。而如果和婆婆在一起 ， 总会有许多话不好说 ， 比如婆婆做的饭如果不合口味 ， 肯定也会将就地吃下去 。
坐月子 ， 对于生完宝宝的第一个月的女人来说 ， 是最关键的时期 ， 不仅需要足够的时间卧床休息恢复身体机能 ， 更要保持愉快轻松的心情 ， 以利于分泌乳汁喂养宝宝 。所以 ， 如何让自己不仅能在身体上恢复 ， 更让自己的心情得到最大程度的愉悦 ， 是很重要的 。
产后抑郁症的危害
一、孩子在出生后的2-3年里 ， 是心理行为及智能发育的关键时期 。由于产妇受到抑郁情绪的影响 ， 泌乳功能下降 ， 母乳喂养难以坚持 ， 这就容易使宝宝的体重和身高受到影响 。产后抑郁症病情严重时 ， 产妇会出现极度的悲观厌世情绪 ， 想要一死解脱 ， 但又恐孩子将来无人照顾 ， 便会出现杀婴念头和行为 ， 这是最为常见的产后抑郁症的危害 。
二、由于缺乏语言交流 ， 亲情交融 ， 导致宝宝的语言能力降低 ， 活动水平降低、运动能力差、情绪反应强烈、心理消极、生活规律差、对外部的环境和人表现出退缩及不能适应 ， 对母亲说话的响应能力降低 ， 获取外部知识的能力缺乏 ， 产后抑郁症的危害主要表现在影响宝宝的情绪、智力发育和心理行为发展 。
三、产后抑郁症的危害还有自杀 ， 有部分抑郁产妇受病情影响脾气暴躁易怒 ， 嫌半夜哭闹用枕头捂孩子 ， 产后抑郁症常会产生自杀倾向 ， 应及时疏导治疗 ， 据了解 ， 产后抑郁症的患者明显增多 ， 近年来有许多在产前就表现出抑郁情绪 ， 严重抑郁发作的患者常会有消极自杀倾向 ， 自杀死亡率可达15%到25% 。
通过上述的介绍 ， 大家看过以后也应该对产后抑郁症的了解 ， 很多的人应为缺乏交流 ， 导因此 ， 致夫妻关系也会出现问题 ， 很大的产妇因为这种疾病 ， 还会导致婴儿也会出现问题 ， 因此 ， 要合理的进行治疗 。避免导致病情加重 。

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