三月不减肥 ， 四月徒伤悲 ， 离露肉的季节好像不远了 ， 每逢佳节胖三斤 ， 何况是春节 ， 你这个春节又涨了多少肉呢 。春季是瘦身黄金期 ， 春季怎样减肥最有效呢？2018春季最佳减肥方法 。
春季怎样减肥最有效
爬楼梯 ， 爬楼梯的运动量比较大 ， 对于减肥来说 ， 比跑步更加的有效 。在上楼的过程中 ， 我们其实是要逆向地球引力运动的 ， 而且需要全身都紧张起来 ， 用腿部带动身体向上攀登 ， 同时上半身也要配合用力才能完成 ， 所以运动过后常常大汗淋漓 ， 因为全身的热量消耗得非常大 。爬楼梯的减肥效果其实可以和爬山相提并论 ， 但是相比起来却要方便得多 。

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我们可以在户外找一个有较长阶梯的地方进行练习 ， 上班族也可以利用上下班的时间 ， 放弃坐电梯 ， 而是以爬楼梯的方式进行出入 。
上下楼梯时 ， 主要使用的是大腿的前侧肌群 ， 上楼梯时抬起身体 ， 下楼梯时支撑身体 ， 对腰大肌也有锻炼的功效 。爬楼梯时上半身打直 ， 下半身运动的力量就会传到腹部 ， 腹部肌肉也能训练到 。若是办公室或住家楼层不高的话 ， 从今天起就改成走楼梯吧 。
对上班族来说 ， 夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼 ， 又会使得锻炼的效果更加明显 ， 尤其是有“将军肚”的人 ， 更应该在晚上抽出时间来跑一跑 。
美国芝加哥大学临床研究中心一项研究显示 ， 在晚上7点到第二天凌晨2点间 ， 人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈 ， 与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升 。所以 ， 这个时候最适合夜跑减肥 。
多喝水或其他健康饮品 ， 人们经常会混淆饥饿感和干渴感 ， 所以 ， 多喝水是能直接减少热量摄入的好方法 。另外 ， 多喝水还能提高新陈代谢速度 ， 对减肥非常有益 。除了多喝水 ， 减肥的MM也要多喝一些健康饮品 ， 比如低脂牛奶和绿茶等 。
在饮食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能帮助你控制体重 ， 而牛奶中的精华营养成分乳清蛋白则不仅有助于健康减肥 ， 还能起到科学塑体的效果 。研究表明 ， 每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助 。
而绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪 ， 化浊去腻防止脂肪积滞体内 。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用 ， 可以减少脂肪细胞堆积 ， 因此达到减肥功效 。
2018春季最佳减肥方法
饭前饭后喝茶 ， 喝茶有利于减肥 ， 这是很多MM都知道的事实 ， 一年四季 ， 不管你用什么方法减肥 ， 都要做好肠胃清理工作 ， 你可以早上起来的时候先从喝杯温水开始 ， 最好是选择中药减肥茶 ， 这样每天早晚三杯 ， 一个月就能瘦不是梦 。
每餐减少100卡路里 ， 你摄入的热量多了 ， 自然就会胖了 ， 所以想要减肥 ， 一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少 ， 这是成功减肥的关键 。每天吃饭的时候 ， 尽可能的吃七分饱 ， 这样不见享受到了美食 ， 而且还非常有助于减肥呢!从自律开始吧~

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