怎么走出产后抑郁症
1、如何才能走出抑郁症：适当的哭一场 。
在悲痛欲绝时大哭一场 ， 可使情绪平静 。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。美国心理专家威费雷认为 ， 眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去 。从这个角度来讲 ， 遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 。
2、如何才能走出抑郁症：痛快地喊一回 。
当受到不良情绪困扰时 ， 不防痛怜惜地喊一回 。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫 ， 将内心的积郁发泄出来 ， 也是一种方法 。
3、如何才能走出抑郁症：进行剧烈的运动 。
当一个人情绪低落时 ， 往往不爱动 ， 越不动注意力就越不易转移 ， 情绪就越低落 ， 容易形成恶性循环 。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪 。
4、如何才能走出抑郁症：找人倾诉 。
俗话说“快乐 ， 友人分享 ， 是更大的快乐;痛苦 ， 友人分担 ， 就可以减轻痛苦” ， 不愉快的事情隐藏在心理 ， 会增加心理负担 。如找人倾吐烦恼 ， 心情就会顿感舒畅 。还可以找心理咨询员进行心理咨询 ， 让他们帮助消解烦恼 。
5、如何才能走出抑郁症：转移注意力 。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上 ， 可以做一些自己平时感兴趣的事 ， 做一些自己感兴趣的活动 。
如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等 ， 还可以外出旅游 ， 到风景优美的环境中玩一玩 ， 这样就可以使人从消极情绪中解脱出来 ， 从而激发积极、愉快的情绪反应 。
6、如何才能走出抑郁症：纠正认知偏差 。
“人受困扰 ， 不是由于发生的事实 ， 而是由于对事实的认识 。”决定情绪的是人的认知 ， 主动调整自己对事情的看法 ， 纠正认识上的偏差 ， 多从光明面看问题 ， 就可减弱或消除不良情绪 ， 变阴暗为晴朗 。

• 经典语录缺乏安全感的人
• 二胎产后性冷淡怎么办 产后性冷淡怎么办
• 注册食品有限公司流程[创业不难]
• 有此面相的男人婚后是个爱家的男人
• 产后月经一直不规律怎么办 产后月经不规律怎么办
• 春天怎么减肥最有效果 春季怎样减肥最有效
• 农村宅基地使用权有哪些法律特征呢
• 嫁出去的女儿有土地承包权继承权吗
• 狗狗厌烦主人的表现 狗狗恨主人有什么表现
• 租房定金合同是否具有法律效力