1.中午之前冲个澡 。
2. 遥望天空 。提醒自己宇宙是多么浩瀚 。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小 。
3. 善良 。

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4.要认识到想法只是想法 。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理 。你是你头脑的观察者，而非受害者 。
5.不要漫无目的地看电视 。不要漫无目的地上社交网站 。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做 。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看 。无节制的娱乐将使你注意力分散 。
6.坐下，躺下，不动，什么都不做 。观察，倾听你头脑的声音 。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样 。
7.不要杞人忧天 。
8.看树，靠近树，种树 。（因为树很棒 。）
9.听YouTube上面那个瑜伽教练的话，“走路，好像你在用脚亲吻地球一样 。”
10.生活，爱，放手 。
11.快乐出现的时候，享受快乐 。
12.小口慢饮，别狼吞虎咽 。
13.酒的数学是乘方运算 。你喝得越多，就越想多喝 。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯 。加法就是乘法 。
14. 当心那个缝隙 。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙 。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去 。
15. 阅读一本书，别去想着要读完它 。只是读 。享受每个字、句子、段落 。别期待它结束，或永不结束 。
16.对自己温柔些 。少工作，多休息 。
17.过去的一切你都无法改变 。这是基本的物理原理 。
18.小心星期二和十月 。
19.库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式 。”
20.多倾听，少说话 。
21.无所事事的时候不要有罪恶感 。也许工作比无所事事对世界的危害更大 。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的 。
22.觉察到你正在呼吸 。
23.不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美 。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田 。美可以净化思想 。
24.恨是一种毫无意义的情绪 。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样 。
25.出去跑步，再做点瑜伽 。
26. 在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好 。
27. 听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想使然 。”
28.读艾米莉·狄金森，读格雷厄姆·格林，读伊塔洛·卡尔维诺，读玛雅·安吉罗 。读一切你想读的，读就好了 。书是可能性，是逃跑路线 。当你没有选择时，它们给你机会 。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园 。
29阳光灿烂的日子，能在户外就在户外 。
30.记住：地球生活的关键是改变 。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散 。
31. 当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候 。
32. 勇敢，坚强，呼吸，活下去 。你会感谢今天的自己 。
33.允许他人爱你 。相信这份爱 。为他们活下去，即使你觉得毫无意义 。
34.你不需要这个世界理解你 。没关系的 。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激 。
35.儒勒·凡尔纳写过“无限的生命” 。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界 。如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间 。

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