堵奶了，妈妈如何自救?
1.让宝宝来帮忙：
【新生妈妈涨奶痛要怎么缓解】哺乳期，妈妈若是堵奶了，可以让我们的小宝宝来帮忙~

文章插图
宝宝吮吸就是一个很不错的方法，并且宝宝的吮吸力度是很强的，比挤奶更加直接 。
宝宝吮吸时，妈妈要注意采用正确的含乳姿势——让宝宝含住整个乳晕，才能确保有效吸吮 。
2、手动挤奶：
手动挤奶的正确方法是：妈妈将大拇指放在乳晕上方，其他手指放在乳晕下方 。
轻柔有力地将大拇指和其他手指向胸壁方向挤压乳房组织 。
注意：手指不要向乳头方向移动 。然后绕圈转换手指的位置，这样才能排空乳房的所有部分 。
如果妈妈不能领悟或者掌握好这项技能，建议妈妈选择吸奶器 。
好的吸奶器可以快速有效的帮助排空乳房，降低堵奶风险 。
3、找专业机构帮忙：
如果以上2种方法都不能缓解堵奶时，直接寻找专业人士帮忙 。
不过妈妈也不要病急乱投医，随便相信街边小广告 。
正所谓术业有专攻!在找通乳师时，一定要找专业机构，以免错误、粗暴的通奶方式加重堵奶，让妈妈更痛苦 。
4、调整饮食:
哺乳期堵奶，大部分原因是妈妈产后饮食不当造成的 。
所以妈妈在饮食上也要多加注意，不要吃太过油腻的，可多吃海带，疏菜等 。
5、放松心情：
为了缓解哺乳期堵奶的情况，妈妈还需要注意及时调整好心情 。
精神过于紧张也不利疏通哺乳期堵奶哦~
因此哺乳期的妈妈不要过多的给自己施加心理压力哦~

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