女性的卵巢保养对女性来说是特别重要的 。卵巢早衰对女性的容容颜有一定影响 ， 卵巢保养也会让女性更你年轻健康 。那么卵巢保养吃什么最好
卵巢保养的年龄阶段是什么?
20~35岁

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卵巢保养的目的：保持年轻美丽 ， 解决痛经、月经不调 。
卵巢是女性青春的发源地 。通常20多岁的女性卵巢已发育成熟 ， 此时的卵巢年轻而最具活力 ， 在20岁女性的外观上也得到了印证 。但是20岁的女性却经常出现痛经、月经不调 。幸福与“性福”由它良好的机能而来 。
对策：多吃白菜、韭菜、豆芽、及各类豆类食物 ， 同时要注意少吃咸、甜 ， 多喝水 。除了合理饮食之外 ， 还要注意少熬夜 ， 合理作息 ， 多运动滋润 。
35~40岁
卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓更年期、延缓衰老 。
在此年龄阶段的女性朋友们要多注意了 ， 如果你有如下的反应：如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠、腰痛、尿频、腹泻、便秘、思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁 。
对策：适当吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果 ， 还要注意增补胶原蛋白的食物 ， 以促进皮肤吸收水分及存储水分 ， 可让皮肤显得饱满 。
日常如何保养好卵巢?
一、适量运动要说千年老乌龟 ， 动也不动才长寿 ， 但是 ， 懒婆娘肯定不行 。已经有很多研究证实 ， 运动有利于健康 。
正如《中国居民膳食指南》中推荐的 ， 每周5天中等量运动 ， 每次半小时 ， 6000步 。
何谓中等量运动呢?快走、慢跑、广场舞都可以 ， 其他的大家可百度一下 。
但是研究也提示 ， 高强度运动会提前出现绝经 。就像女性长跑运动员常常出现闭经 ， 过量的运动反而影响卵巢功能 。
总之 ， 老祖宗说的要中庸 ， 运动也是 ， 适量 ， 不过度 。
二、管住嘴巴2016年一篇研究显示 ， β-隐黄素能减少卵泡自杀 ， 有利于保护卵巢功能 ， 推迟绝经 。
原来 ， 它是一种抗氧化因子 。众所周知 ， 氧化应激会破坏卵巢功能 ， 所以由于β-隐黄素的抗氧化作用 ， 所以它能有效保护卵巢功能 。
那么 ， 哪些东西里含有β-隐黄素比较多呢?
黄色和绿色的蔬菜和水果 ， 包括柑橘、桔子、桃子等等……果农们快来感谢我吧!
女性卵巢保养的6大禁忌
1、避免情绪消极化
女性一定要避免过度情绪化 ， 学会保持长期心情愉快 ， 这是一门学问 ， 女性长期情绪抑郁不舒 ， 直接影响乳房和卵巢 ， 中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢 ， 乳房和卵巢是相通的 ， 长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能 。
2、避免久坐
女性一定要避免久坐 ， 久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环 ， 阻碍卵巢组织的营养供给 ， 久而久之影响卵巢正常功能 。
3、避免刺激性食物
女性一定要避免食用过多刺激性食物 ， 女性多盆腔炎症病变 ， 刺激类食物直接加重炎症 ， 4、避免熬夜工作
女性一定避免长期熬夜工作 ， 长期熬夜直接耗伤女性经血 ， 暗耗女性精气神 ， 损伤肾气 ， 影响卵巢功能 。

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