【产后怎么瘦肚子最快最有效 产后怎么瘦肚子】
产后如何瘦肚子
1.饭后散步 。
晚饭后的散步不仅能让新妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的 。当然这也需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米 。胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形 。每天步行30至60分钟，行走的强度要以个人的体质情况决定，一般情况下走到微微出汗即可 。只要坚持3周，就能见到明显的减肥效果 。

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2.浴后腹部按摩 。
洗完澡后也是瘦身的好时机，这时可以多做腹部按摩，但是由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，不要太用力!方法是在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，这些都对产后收腹有很大的帮助 。
3.保证充足睡眠 。
睡眠质量的好坏对剖腹产女性的瘦身有很大影响，因为不充足的睡眠容易引起体内毒素积聚，并且会从母乳中排除，宝宝食用后不仅会不利于身体健康，而且体内堆积的毒素会对脂肪的代谢产生影响，阻碍新妈妈的瘦身计划 。
4.饮食要均衡 。
断奶后，新妈妈要注意饮食均衡 。母乳喂养期间，宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳，所以妈妈的饮食要精心烹制，营养丰富 。而在断奶后，如果依然大鱼大肉，那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上，很可能因为营养过度堆积而产生赘肉 。因此在停止母乳喂养后，女性要注意饮食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等 。
5.仰卧起坐收腹 。
除了以上4个方法，还可以通过仰卧起坐来瘦肚子 。方法是：把身体提高离地在大约10至20
厘米后，收紧腹部的肌肉并稍微停一下，然后慢慢把身体再降回到原来的位置 。当背部再次着地的时候，开始重复之前的动作 。
快速瘦肚子的方法
1.空腹喝水 。
建议新妈妈早上起床第一件事就是喝杯水，因为在晚上睡觉时人体的肠胃在休息，早上空腹的时候喝杯水，能够促使肠胃运作，而且会比平常更快，这样就会增加大肠的蠕动，软化粪便，让其快速排出体内 。
2.靠墙站 。
除了饭后散步，晚饭后靠墙站也是瘦身的好方法 。可以让整个身体背对墙壁，紧贴上去，同时要夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽可能地与墙面紧贴 。虽然这种锻炼比较累，但是一定要坚持下去，建议每次站15分钟 。
3.收腹走路 。
无论是走路，还是站着，建议新妈妈要尽量收腹，再加以腹式呼吸，这样可以让小腹的肌肉变得比原来更结实 。所谓的腹式呼吸就是吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子收起来 。
4.捡豆子 。
“捡豆子”被视作一个有趣的产后瘦身游戏 。女性可以每天在地上撒200颗黄豆，然后再一颗颗捡起来，但是注意腿不能弯曲 。
5.站立扭腰 。
此项运动可以中午或者晚上时进行，方法是起身站立，挺胸抬头收腹，然后左右扭腰大约100，每天都要坚持，不久就能消除肚子上的赘肉 。
产后瘦肚子按摩法腹部按摩法 。
这种方法既简单又有效，同时能够促进消化 。具体方法如下：仰面躺在床上，腹部盖一层薄布或穿一层薄薄的衣服，然后让家人按照波浪线的方法慢慢从上腹按摩到小腹，大约4遍左右，接着用三个手指头叠按于腹部的上中下部位，每个部位大约按3遍左右即可 。
2.下腹部脂肪按压法 。
在用指按压下腹时，需要微微用力能保证使手掌充分弯曲，垂直按下大约在15秒左右;如果是用指按压侧腹部时，则需要使手掌充分弯曲各放在于左右侧腹上，在水平方向上微微用力慢慢按压15秒左右 。

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