且不说动物性食物吃多了，可能导致人体摄入更多的胆固醇，更容易带来肥胖、超重等问题，甚至可能引发一些代谢性疾病 。就单看维生素B12本身，补充多了对健康也无益 。

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《临床肿瘤学杂志》发现：过量补充还伤身
在美国临床肿瘤学杂志中有研究发现，维生素B12补剂并不适合长期、大量服用 。尤其是对男性来说，可能因为长期、大量补充而增加诱发肺癌的风险 。其中还提及维生素B6，也不适合长期服用，大量补充后，也可能让人面临更高的肺癌风险 。
对人体而言，维生素B族大多是作为辅酶存在，对代谢、生长、发育等有重要的作用 。但这些营养素也并不是越多越好 。正所谓“过犹不及”，长期、大量的通过饮食补充维生素B12，可能给人带来较高的肥胖风险，增加代谢负担；但经常通过补剂来补充维生素B12，也同样可能带来致癌风险 。
人体对维生素的需求是不一样的，长期缺乏会给健康带来不利影响，但补充过度也容易伤身 。对常年抽烟的男性来说，并不建议通过补剂长期补充维生素B12，很容易伤身，提前了解清楚，也能减少健康威胁 。
参考资料：
1、每天吃一片维生素强身健体？小心弊大于利·北青网·2021-01-13
2、维生素吃多了也得癌？·医师报肿瘤频道·2020-03-28
【维生素b12有哪些功效 b12维生素的作用及功能用量】3、4块钱的B族维生素和上百元的B族维生素，有啥区别？真相被揭开·科普中国·2021-06-22

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