作为妈妈，我们都经历过生孩子的过程，知道生孩子不是一件容易的事情，除了胎儿要配合母体外，妈妈们也要巧妙配合助产士的指挥，这样才能顺利分娩 。


分娩的过程比较漫长，主要有三个产程，第一产程是阵痛、第二产程是分娩、第三产程是胎盘娩出 。第一产程、第二产程能量消耗的比较大，而且是胎儿娩出关键时候，所以要抓住机会进食，让孕妈及时补充能量，让分娩变得顺利 。

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“机会”如何抓住？
在第一产程的前半段，宫缩和阵痛都比较轻，孕妈这时候可以正常进食，但也不怎么想吃，所以很多孕妈不会特意找机会吃东西的 。
【临产前吃些什么比较好 临产前吃什么食物比较好】第一产程的后半段，宫缩间隔时间变短，疼痛程度已经变得无法忍受，孕妈更加不想吃东西，心思都在缓解疼痛上 。


进入第二产程，疼痛有所缓解，孕妈开始分娩，体力渐渐被消耗掉，顺利的话胎儿很快出生，不顺利的就是和时间赛跑，孕妈体力消耗快，这时候就要在宫缩不疼的时候抓紧进食，以补充体力，哪怕是吃上一口，多几次后，体力就能恢复很多 。


需要注意


在助产士操作或者需要孕妈用力的时候就不要进食了，以免影响正常分娩 。另外，在分娩前想多吃点储存能量的做法是不正确的，这样只会增加消化负担，反而影响产力 。

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吃什么帮助分娩？助产力士巧克力
根据研究，分娩时消耗的热量是2.6万焦耳，相当于跑完1万米所需要的能量 。而每100克巧克力中含有碳水化合物50多克、蛋白质15克，在所有高热量的食物中，营养学家首推巧克力作为助产力士 。
而且，巧克力中的微量元素、铁、钙等含量也丰富，对孕妈产后产道修复和哺乳也是一定作用 。


所以，孕妈们在待产包里备上一些巧克力，越纯的巧克力效果越好，在待产时需要补充体力的时候，不妨来上一块巧克力 。

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助产帮手甜食


蛋糕、饼干等比较甜的糕点也是可以及时提供能量的，因为这类食物含糖量比较高，可以快速释放出较高能量，孕妈在医院待产的时候可以准备一些，即使分娩的时候用不上，顺产的妈妈产后也可以吃一点填饱肚子 。

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容易消化的食品


既容易消化又含有高能量的食物有米汤、瘦肉粥、小馒头、面条、云吞、鸡蛋羹等，它们可以相对持续地提供能量，而且容易被消化吸收，对分娩有一定帮助，孕妈可以在待产的时候适当吃一些 。

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饮料类


功能性饮料也能及时补充能量、牛奶和红糖水也能提供热量、藕粉羹含淀粉高，可以提供能量 。

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同样道理，有帮助顺利分娩的食物，也有不适合的食物，比如粗纤维的蔬菜和水果就不宜多吃，容易产生粪便，有可能在妈妈们用力的时候被屏出来；辛辣和气味比较重的食物也不要吃，以免加重气味和影响产后恢复 。


说在最后


在孕晚期开始时，妈妈们也要适当的进行锻炼，这样可以增加肌肉弹性，帮助分娩 。

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