其中 ， 小编提醒 ， 鸡胸肉、粗粮等 ， 吃了饱腹感比较强 ， 平日里可以多吃一些 。而且这些食物 ， 吃了有助为人体补充蛋白质和纤维素 ， 既能为身体补充营养 ， 同时又能促进肠道蠕动 ， 帮助减肥 。  
2、饭前吃个苹果  
吃饭之前吃一个苹果的话 ， 除了能够增加饱腹感 ， 让你吃正餐的时候 ， 食欲减淡 ， 从而帮助你控制饮食量 。而且苹果又属于养胃的水果 ， 所以说 ， 想要减肥的话 ， 要在吃饭前吃个苹果 。当然 ， 可不能只吃一个苹果不吃其他的食物 ， 不然的话 ， 身体内营养摄入就不够均衡了 。  

  
文章插图  
女人发胖的主要原因 女人发胖的主要原因  
女人发胖的主要原因 ， 现在的女生都是追求以瘦为美的 ， 所以很多女生都会要求自己减肥 ， 但是却怎么都减不下来 ， 反而还一直发胖找不到原因 ， 那么女人发胖的主要原因是什么呢？  
女人发胖的主要原因1  
引起女性肥胖的原因具体有哪些？  
1、生活习惯不健康  
女性较男性来说 ， 运动量较少 。而长期不运动久坐 ， 是导致肥胖的一大诱因 。不运动就会使身体的排泄和代谢减慢 ， 体内的毒素排出过程减慢 ， 使毒素和湿气在体内积聚 ， 而湿气是引起肥胖的一大内在因素 。  
2、饮食习惯不健康  
女性较男性来说更喜欢吃甜食、冰激凌等碳水化合物、脂肪和热量含量高的食物 。这三种物质是引起肥胖的食物必定含有的物质 。而这几种物质 ， 除了会增加脂肪引起肥胖之外 ， 还会使女性的血糖浓度偏高 ， 引起高血糖 。油炸类的食物也要少吃 ， 油炸食物会破坏食物的营养结构 ， 所以油炸类的食物摄入过多 ， 不仅营养低 ， 且会引起肥胖 。  
有些女性还喜欢深夜吃夜宵 ， 比如说在晚上点外卖 ， 越到深夜人体的各器官功能会慢慢减弱 ， 消化食物的功能也会有所降低 ， 而食物在体内停留一晚上 ， 对人体产生的热量比白天摄入食物产生的热量要多的多 。  
3、怀孕引起  
女性在怀孕后会大量摄入高蛋白质和其他营养素的食物来补充营养 ， 以供胎儿的正常生长发育 。而女性一般怀胎10月 ， 在此期间又不能剧烈运动 ， 所以摄入的营养充足就会引起孕期肥胖 。这种肥胖形式区别于其他因素导致的肥胖 ， 在生产结束后可以通过适当的锻炼来恢复原本的形体 。  
4、激素原因  
我们都知道激素是导致肥胖的一个重大原因 。有些生了重病的病人 ， 摄入的药物中就含有大量激素 ， 很容易导致激素性的肥胖 。这种肥胖型在停止急速摄入后就会慢慢缓解 ， 不过也因人而异 。激素原因还有一部分指的是 ， 女性在青春期时性激素和孕激素大量分泌 ， 身体机能开始产生变化 ， 身体会越来越丰满 ， 显现女性的第二性征 。而孕激素和性激素的.大量分泌是导致肥胖的一个原因 ， 不过属于正常生理现象 。在此期间 ， 还有一个影响因素是心理因素 ， 由于青春期的身体变化较多 ， 会引起女性的心理恐慌 ， 而孤独焦虑会使内分泌失常引起肥胖 。

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