女人减肥的饮食原则  
1、多吃饱腹感强的食物  
女人们想要减肥的话 ， 就要管住嘴 ， 所以说 ， 平日里吃的东西要选择饱腹感强的食物 。这类食物吃了以后 ， 女人们更不容易感到饥饿 。这样子的话 ， 就不会大量进食了 。相反 ， 平日里吃的东西很容易被消化 ， 一会儿就饿了 ， 那么饿了就会开始吃东西 ， 如此反复的话 ， 吃得只会更多 。  
其中 ， 鸡胸肉、粗粮等 ， 吃了饱腹感比较强 ， 平日里可以多吃一些 。而且这些食物 ， 吃了有助为人体补充蛋白质和纤维素 ， 既能为身体补充营养 ， 同时又能促进肠道蠕动 ， 帮助减肥 。  
2、饭前吃个苹果  
吃饭之前吃一个苹果的话 ， 除了能够增加饱腹感 ， 让你吃正餐的时候 ， 食欲减淡 ， 从而帮助你控制饮食量 。而且苹果又属于养胃的水果 ， 所以说 ， 想要减肥的话 ， 要在吃饭前吃个苹果 。当然 ， 可不能只吃一个苹果不吃其他的食物 ， 不然的话 ， 身体内营养摄入就不够均衡了 。  
女人为什么会突然发胖?女人为什么会突然发胖呢?很多女性朋友的身材很美 ， 让周围的人都很羡慕!可是某天在照镜子时 ， 苗条的身材不见了 ， 整个身体变得臃肿肥胖 ， 这让爱美女性心烦 。那么女人为什么会突然发胖呢?下面北京中医减肥医院专家介绍女人突然发胖的原因 ， 希望对您有所帮助 。以下是女人突然发胖的原因：1、缺觉：肥胖可能性最大 。每天睡眠在4小时以下的人 ， 比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73% 。研究表明 ， 睡眠不足的人 ， 体内促进食欲因子的水平也要高 。2、传染：肥胖也会“传染” 。如果一个人的朋友是胖子 ， 那他患肥胖的可能性会增加57% 。原因在于 ， 如果自己的朋友或亲戚肥胖 ， 会改变一个人对合理体重的接受标准 ， 影响他的饮食结构和生活方式 。3、空调：调节热量机制受阻 。空调让我们总是待在恒温的环境里 ， 所以我们不用调节自己体内的热量 。但如果气温很低 ， 我们的身体就会自动消耗脂肪 ， 以保持温暖;如果天气很热 ， 我们的食欲就会降低 。使用空调的人 ， 热量调节机制受阻 ， 更容易肥胖 。4、感冒：病毒可增加脂肪 。研究人员发现 ， 一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖 ， 该病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加 。5、激素：控制饥饿感 。科学家研究指出 ， 人体中存在一种瘦素 ， 也称抗肥胖因子 ， 是降低饥饿感的主要激素 ， 它控制了我们对于食物的喜好 。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物 ， 而且吃得很多 ， 因此最后成为超级大胖子 。通过上文介绍 ， 女人为什么会突然发胖 ， 您了解了吗?希望对您有所帮助 。肥胖是不利于健康的 ， 所以为了自己的健康和身材 ， 需要做好肥胖的预防 。  
如果您对此仍有疑问 ， 请咨询专家 。免责声明：本网站所提供的信息来自网络 ， 只供参考之用 ， 不做个别诊断、用yao和使用的根据；我们不对其科学性、严肃性等做任何形式的保证 。如从本网下载使用须自负版权等法律责任 。  
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