8、 秋冬养生正当时，合理膳食温补宜;热水泡脚养肾气，足心按摩利血气;静心养神勿焦急，波澜不惊当自律;吞纳吐吸排浊气，大好风景览无余 。祝你身心安好!  
9、 少辛辣，少刺激，重口味，伤胃脾 。娱乐场，别着迷，睡眠足，神采奕 。白开水，多喝些，利排毒，压火气 。  
每一天，万步走，通经络，远病疾，祝君安!  
10、 秋末冬初风萧萧，补充热量八分饱;清蒸红薯通肠道，兔肉鸭肉进补好;蒜泥生吃杀菌强，番茄菠菜清热高;百果瓜蔬配粗谷，营养互补身体好 。祝你健康!  
11、 秋季，风吹凉了空气，请你把身体保养要牢记：  
一日三餐，多喝点汤，肠胃通畅，毒素排光光;有事没事，晒晒阳光，正面能量，尽情储藏;昨天烦恼，今天轻放，快乐来日还是方长;无论工作多忙，朋友牵挂不要忘!  
12、 深秋冷风直吹，添衣加帽盖被，工作不要太累，抽空打打瞌睡，冰糖雪梨不贵，保重身体才对，即便没空聚会，牵挂有滋有味，祝福从不嫌累，愿你快乐明媚!  
13、 养生之道，小有技巧;陈醋大蒜，预防感冒;菊花泡茶，肝火早消;蜂蜜雪梨，润肺祛燥;牛奶瘦肉，热量温饱;宁神补肾，坚果核桃;持之以恒，才是王道 。  
14、 秋冬易节养生忙，一日三餐多喝汤;天气晴好晒晒背，调节机体免疫强;温水加醋多泡脚，夜夜美梦睡得香;昨日烦恼付流水，难得糊涂心欢畅 。祝你健康!  
15、 初春季，天无常，有冷暖，需谨防;阳气升，肝气盛，多萝卜，宜生姜;睡眠足，晨练早，多散步，勤活动;一年计，在于春，祝福你，永健康 。  
16、 秋冬之交寒袭人，热水泡脚搓足心 。直到脚热周身暖，全身舒服最为佳 。晚上睡觉门关严，防止夜风患感冒 。锻炼天天都坚持，身体棒棒过寒冬 。祝福朋友你平安，一生幸福身体康 。吉祥围转你身绕，每天忙碌赚钞票 。  
17、 秋末冬初凉气广，严寒风霜温度降，衣服要穿的暖洋洋，三餐要吃的喷喷香，身体要养的强又壮，时刻注意把感冒防，无病无灾身体棒，祝你幸福天天享 。  
18、 冬季万物皆闭藏，慎防脚下寒气凉 。补充水分要经常，暴暖暴冷宜严防 。锻炼意志更坚强，平衡膳食保健康 。小小短信为你发，愿你快乐乐逍遥 。  
19、 秋末冬初气温降，随时添衣莫着凉 。坚持锻炼身体棒，大病小病全跑光 。天气干燥多喝水，排毒养颜身体棒 。愿你身体健健康康，无病无忧无痛痒!  
20、 冬天已来到，冷暖要知道;睡前把脚泡，甜美睡觉觉;房间通风好，清爽不感冒;阳光多照照，开心不烦躁;运动常跑跑，健康不易老;关怀送到，祝你安好!  
秋季有哪些食物适合养生吃？说到秋季进补，人们首先想到的往往是各种补药、肉类或山珍海味 。其实，我们平常吃的五谷杂粮也是不错的“补药” 。中医有“药食同源” 的说法，五谷杂粮的药性既可以用来防治疾病，又经济实用，且没有副作用 。  
大米  
又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效 。天气干燥时，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰 。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同 。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小 。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖 。  
小米  
营养比较均衡，其中的维生素和矿物质种类较多，含量也相对较高 。小米最大的特点是容易消化吸收，所以不会给胃带来很大负担，因此有“小米护胃”的说法 。小米不但可以用来煮粥，还可以和大米一起煮成 “二米饭” 。  
小麦  
味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效 。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食 。此外，麦麸含高膳食纤维，对高脂血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、便秘、结肠癌都有防治作用 。

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