这些汤汤水水还常常特别油腻，没什么好味道，让产妇心情不好，甚至引发家庭关系紧张等问题 。
其实这是不科学的想法和做法，中国传统医学中医中有一种说法叫做“虚不受补”，在产妇的身体恢复是需要时间的，并不是一旦补上就能马上变好 。在这段时间里，饮食宜清淡无负担，补得太过太油腻，会让产妇的肠胃和肾脏负担过重，不但不能补养身体，还可能引发其它疾病 。
3.过度依赖食物催乳
有些妈妈总是焦虑地担心会不会明天奶水就少了，所以还会额外找一些偏方，并迷信食补 。其实额外吃喝一些特定的时候催奶的方法不但没什么用处，还可能给身体带来负面影响 。催奶最简单也是最好的方法就是让宝宝多吸吮，向母体发射信号，刺激乳汁分泌 。
每个人的身体状况都不同，别人说好用的方法放在自己身上不一定有好效果，盲目催奶万一造成奶量突然增大，无法及时吸出的时候，会加剧乳房胀痛，涨奶时间太长容易诱发乳腺炎 。
母乳是宝宝成长最天然、最安全的食物，营养丰富，富含婴儿所需的各种营养和抗体，而且最神奇的是，母乳的成分是为自己的宝宝一对一定制的 。也就是说，孩子需要什么，母乳成分中就有对应的营养，所以世卫组织普遍建议妈妈们能够坚持母乳喂养至少到6个月，如果有条件的妈妈可以坚持到2岁以前 。
所以妈妈们无需焦虑，哺乳可以说是每个健康妈妈的天然功能，偶尔一两次少了也不必着急，焦虑反倒会影响心情 。
三、哺乳期的健康建议
1.合理饮食，控制体重
在哺乳期间，妈妈们常常会选择传统的饮食方式，滋养大补，结果身材不但没有恢复，反而越来越胖了，身体也变得越来越不好 。
实际上哺乳期控制体重利于身材恢复，身体健康，而且因为哺乳消耗热量更大，所以控制体重要比平时容易很多 。正常情况下，分泌100ml乳汁会消耗妈妈90大卡的热量，所以哺乳是个体力活，如果再搭配合理饮食，孕期的体重很容易就会恢复到原来的水平 。
在饮食方面一定要合理搭配，保证营养均衡 。首先少吃高糖高盐高脂的食物，每日膳食要选择富含优质蛋白、能量密度适中、营养素密度高的食物 。更重要的是要多吃新鲜果蔬，多喝水，牛奶和低糖果汁也是好的选择 。至于传统饮食中的催奶食物，要谨慎选择，重点还是放在科学营养搭配上 。
2.先通乳腺再催奶
新手妈妈产后要科学坐月子，饮食上如上文所说均衡搭配清淡为主，如果确有必要催奶，一定记得先通过按摩、热敷和勤喂的手段使原不通畅的乳腺管疏通，只要乳腺管畅通泌乳才顺畅，否则一味催乳很容易乳汁淤积，乳腺管堵塞，乳腺炎发作 。
3.多吸多喂多产出
新生宝宝吃奶的频率非常高，妈妈们常常觉得自己就像袋鼠妈妈，宝宝随时都会挂在身上吃奶，其实这是非常科学的做法，随时哺喂才能刺激乳汁分泌 。一般情况下，追奶妈妈尝试勤喂，约有70%可以实现母乳喂养 。
只要方法正确，大约3周时间妈妈和宝宝就能形成一定的哺喂规律，让宝宝多多吸吮，妈妈多多哺喂，奶量不会小的 。但是要注意千万不要让宝宝形成奶睡和夜奶的习惯，容易影响睡眠和身体生长 。

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四、孕期妈妈可以提前学习的哺乳知识
产妇生产之后立即进入哺乳期，而哺乳期内妈妈的奶水是否充足，决定着宝宝的营养状况和生长发育情况 。孕产期的准妈妈不能打无准备之仗，要在生活起居各个方面做好功课，好让宝宝将来的口粮更多更好 。

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