最重要的是，年纪轻轻就患痛风的人，经常见到胖子，所以如果能让体重低于理想体重的10~15%，就能有效减少痛风的发生，避免并发症，但也不能减肥过快，否则会引起痛风 。
痛风年轻化，饮食和生活习惯是主要原因，所以纠正和改善生活的积极意义在于减少痛风，治疗年轻人痛风 。
总之我们的目标是：尿酸不再高，痛风不会犯，远离痛风石 。
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老年人有必要健身吗？的这篇文章应该对你有帮助；
从新浪微博开始：张医生-物理康复
原文链接：https://weibo.com/ttarticle/p/show? Id=2309404265226911493851 mod=zwenzhang前言
衰老是生命发展的必然，每个人都不可避免的会遇到这个问题 。因此，面对老龄化，如何有效提高老年人的生活质量和生命意义，一直是人们研究的重点 。长期的研究发现，运动对维护老年人的身心健康有着不可替代的作用 。
运动的好处
多数研究结果表明，运动能有效促进老年人的平衡能力，降低跌倒风险；运动可以通过提高骨密度、延缓肌肉组织的减少来增强老年人的力量素质；运动还能有效改善老年人的认知功能 。
老年人生理功能的变化 。骨骼的变化：
成人骨骼中有机物与无机物的比例适宜，骨骼具有很大的硬度，一定的弹性和韧性 。老年人骨有机质比例较大，但激素水平下降影响钙磷的吸收和沉积 。
积，骨质出现多孔性，骨组织的总量减少，表现为骨质疏松，此时骨的脆性较大，易发生骨折 。老年人随着年龄的增长，骨质的流失增加，骨钙减少，容易导致骨质疏松，使骨骼的弹性迅速下降，骨折的风险增加，这种现象在老年女性中表现更为突出 。
进入老年期后，人体胶原蛋白的合成量逐年减少，胶原蛋白含量的降低造成身体结缔组织的抵抗能力下降，骨胶原代谢出现异常，从而导致慢性的骨科病 。另外，由于骨质疏松还会导致老年人的脊椎更脆弱而背部弯曲，形成驼背，并且可能导致脊椎的永久性弯曲，有时情况严重到头和颈部不能伸直，从而产生行动困难 。持续严重的驼背，会导致行走困难，甚至难以坐起，给生活带来极大不便 。
2.力量的改变：
肌肉力量增龄性的减退是导致老年人机能障碍的重要原因，骨骼肌的最大力量在40岁后逐年递减，并在65岁左右表现最为突出 。研究发现，在老年人寿命的最后10年，其肌肉力量发生显著性的下降，并同时伴随骨骼肌肌纤维的质量减少、肌肉耐力及代谢能力减退、神经支配失调、结缔组织和脂肪增多等退行性改变 。随着年龄的增长，老年人的下肢力量和下肢功能会逐渐衰退，在不发生疾病和其它意外的情况下，衰退是渐进的，不是突发的 。
3.心血管系统：
随着年龄的增加，中枢交感神经的紧张性增加 。这会引起心血管系统的结构和功能有所改变，如四肢血流量减少、动脉血压调节发生改变、压力反射作用减弱、动脉管腔增厚以及心血管系统对肾上腺素受体的刺激反应性降低等 。进入老年期后，由于身体各项机能水平的衰退，使人的运动能力迅速下降 。如果老年人有抽烟、饮酒、熬夜等不良饮食习惯和生活习惯，则会增加其心血管机能的衰退 。
老年人的感知觉机能变化1.本体感觉变化：
本体感觉是指肌、腱、关节等运动器官本身在不同状态（运动或静止）时产生的感觉（例如人在闭眼时能感知身体各部的位置） 。由于老年人随着年龄的增长，其听觉、视觉、动觉等感知觉能力出现了明显衰退，因此，本体感觉对老年人来说显得尤为重要 。有研究发现本体感觉能力的下降显著增加了老年人的跌倒风险 。

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