肌肉不仅要有正常的量，也需要保持较高的质量，这样身体的力量、耐力、柔韧性、灵活性才能得以更好的保持 。
肌肉的结构
肌肉的生理结构在我们人体600多块肌肉中，其中骨骼肌占了体重的40% 。（主要聊聊骨骼肌）每块骨骼肌是骨骼的动力器官，也就是说骨骼的运动是肌肉牵引的：关节作为支点或是轴承，通过肌肉舒缩牵拉另一端就动起来了，我们活动能力直接跟肌肉有关系是不是？
一块肌肉不是简单的肌纤维堆起来的，一块肌肉外边包裹着由结缔组织构成的外膜，外膜向内发出若干纤维隔形成肌束，这层膜称束膜，继续向内分离包裹每条肌纤维称内膜，它们既是一个整体又不相互掺和；而正好，血管、神经、淋巴才得以沿着这些膜深入，要不是不是就乱套了？
每块骨骼肌由3部分构成，中间是红色柔软的肌性部分，有一定的收缩舒张功能；两端是白色、韧性很强、无收缩功能的腱性部分，固定在骨骼上 。
在这600多块肌肉中都各自有不同的形状，有 环形、斜形、扇形，分布在四肢的多为纺锤形；另外骨骼肌还有筋膜、滑液囊、腱鞘3个辅助结构，起到对肌肉减少摩擦的保护作用 。
一块肌肉大多都是跨越一个或是两个以上关节，两端分别固定在两块骨头的一端，这样以关节作为支撑点就有了各式各样的运动变化是不是？
肌纤维的合成需要大量的蛋白质 。
在晴朗的夏日, 年轻人在蓝天背景下跳酷跑
肌肉的作用从生理结构不难看出，我们肢体运动离不开肌肉，肌肉是运动的原动力，失去了肌肉就失去了运动能力，直接影响了生活质量 。
占有体重40%是肌肉对身体新陈代谢影响很大，值得重视；肌肉听从大脑指令来支配骨骼活动，达到人体准确地按照意识运动；肌肉负责协助骨骼支撑身体，保持身体稳定；肌肉对关节有保护作用，关节可以看做是支点、轴承，肌肉的敏感性、力量、耐力等对于相对脆弱的关节有着很大影响；每块骨骼肌肉都配合骨骼、关节的运动有其自己的主要功能——伸展、屈曲、内收、外展、旋绕等，没有白吃闲饭的，只是我们把其好多机能给闲置了，得不到充分发挥利用 。
养护好身体的肌肉适量的运动是养护肌肉所必需的，要想肌肉增多，给予肌肉适当的刺激是必要条件，包括拉伸、力量等运动 。
在充足均衡的营养基础上，根据肌肉生长需要，给予充足的蛋白质补充是肌肉增多所需要的，没有原料，肌肉没法合成 。
保持良好的睡眠，是肌肉得以保养不可缺少的条件，休息好，神经系统才能保持畅通的最佳状态，使得养料得以充分利用 。
减肥应该了解一下肌肉多了好处
总结肌肉多了不仅我们身形更好看，而且对我们健康也很有好处，保持正常的肌肉量，防止肌肉过早的流失需要适量运动，充足营养，良好的睡眠 。
浅尝辄止，点滴分享，希望您有所受用，我是雁霖——一位喜欢运动健身的农家大叔，感谢阅读，方便之余恳请对雁霖的支持：点赞、关注与转发 。

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