3、能量供应不足
各种疾病的发生，不仅会损耗人体本身的能量，也会不断消耗人体血气 。如果疾病没有得到及时的治疗，再加上饮食不合理，营养不均衡，致使能量供应不足，气血不足的症状也是会产生的 。看到这你可能想到“补气·血，只有气·血平·衡充盈，女人才能身心健康，柔美如水” 。
气血不足需以补气养血为治则 。血虚养生，重在补血 。
饮食进补：平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等 。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等 。多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收 。
精神调理：要避免劳累，中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑 。血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中 。
中药滋补：很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用 。另外，还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果 。
补肾最快最好的食物有哪些？顾肾食材，这四个最常见，也最补人！（附日本著名药膳大师补肾食谱）大家好，我是之药小豹，很高兴为您解答！
肾脏是人体非常重的器官，其重要性不言而喻 。我们之所以会有“哪些食物补肾”的疑问，是因为我们在乎肾，更是因为我们的肾可能出问题了 。
很多朋友早上很容易犯困，到了晚上却精神奕奕、难以入眠，还有些平日里容易忧郁、没干劲、身体沉重迟钝，其实这些都可能是肾脏疲劳的表现，也就是“肾虚” 。
“肾为先天之本”，负责统筹人体与生俱来的精气 。关于肾，我们日常听到的最多的应该是“肾虚”了 。相信很多人对肾虚的印象是停留在某肾宝片上的，导致“肾虚”一度成为男士们不堪提及的话题 。
形体消瘦、面色黧黑、潮热、盗汗、失眠多梦、腰膝酸软、夜尿增多、、遗精……哪个不是男人的痛呢？
肾虚也分男女其实，肾虚在性别上是“雨露均沾”的 。我们听多见惯了男士的肾虚，其实女士的肾虚照样“不容小觑” 。
一般而言，女性在30岁左右肾精最为丰沛，过了40岁之后肾精逐渐衰退 。养好肾能让年轻、发质柔韧有光泽，相反地，肾精虚弱不足、气血亏虚，将使得整个人早衰显老 。
另外，“肾藏精，其华在发”，肾虚会使得体内水分代谢不良、眼周浮肿、脸色暗沉、断发掉发、易生白发等 。此外，“肾主骨生髓，齿为骨之余”，肾虚的人还容易齿牙松动 。
你中招了吗？
回归正题，补肾最快最好的食物有哪些呢？养肾第一步，多吃顾肾食材！这里首推四种食材，都是生活中寻常之物，也是养肾的最简单方法 。
1. 芝麻
据《本草纲目》记载，芝麻能“补五内，益气力，长肌肉，填髓脑 。久服，轻身不老”，说人话就是，每天食用芝麻，尤其是黑芝麻，能发挥补肾强身、养颜美容的效果 。这也契合中医“黑色入肾”的理念 。
2. 枸杞
据《本草纲目》记载，枸杞“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑 。补精气不足，养颜，肌肤变白，明目安神，令人长寿” 。小时候常见爷爷用枸杞子、人参泡药酒喝，长期饮用能强肾驻颜 。此外，枸杞子还可以与羊肉、肉苁蓉、巴戟天、黄精等一起食用，有助于人体阳气生长 。

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