如何有效降低血脂？
第一个变化是戒烟
吸烟对肺部不好是很多人都知道的事实，但很少有人知道吸烟也会影响心脏，吸引会破坏脂肪平衡 。研究表明，吸入的人总胆固醇水平高于不吸烟的人，吸入的一氧化碳进入血液后，好的胆固醇下降，坏的胆固醇上升 。
二是每天喝一杯苦芥乌麦茶帮助血脂下降
【茶油葵花籽油大豆油橄榄油猪油 胆固醇高吃什么食用油比较好】每天可以喝一杯苦芥末麦茶 。该茶含有丰富的芦丁，既保护心脑血管，又能清理血液垃圾，减少血液甘油三酯、胆固醇，起到调节血脂的作用，恢复血管弹性，预防动脉粥样硬化 。拟南芥麦茶中富含——硒，能提高人体免疫力，有效防治高脂血症，降低高脂血症并发症发生的几率 。
第三个变化是拒绝喝酒
过度饮酒会引起能量过剩导致肥胖，同时酒精会促进人体甘油三酯的合成，增加坏胆固醇的分泌 。长期大量饮酒会导致部分人严重高脂血症 。不管什么情况，不管别人怎么推荐都不能喝 。” 。
第四个变化是继续训练
每天30分钟的有氧运动是控制血脂的重要方法 。有氧运动不像遛狗那么简单 。你最好快走或慢跑 。
平时的工作很忙，只能抽空锻炼 。如果能出去走走的话就不坐车了 。能上楼梯的话就不坐电梯了 。门诊除了要坐着，查房、做手术、和别人聊天，只是站着，既能提高效率，又能减少腹部脂肪 。
猪板油和猪肥肉油哪个胆固醇高？上不推荐老年人、动物油是因为胆固醇过高，容易导致高脂血症 。是植物油吧 。大豆油、花生油等 。
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