每天喝400毫升牛奶多吗？，全脂牛奶一天2盒可以吗？电池牛奶一天可以2箱 。

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实际上，正常情况下，每天喝0.5斤或1斤牛奶就可以了 。成年人每天要喝400~500毫升，即两瓶牛奶(2袋)，但至少要喝250毫升左右
每天吃四个鸡蛋和500ml牛奶？吃煮鸡蛋，其实蛋白质的蛋白质略高，蛋黄中维生素更多，但胆固醇吃多了会升高 。
每天喝500毫升牛奶，实际上是正常量，通常早晚喝 。
总的来说，你每天的蛋白质含量永远不会超过标准 。如果你不吃蛋白粉，其实不足以补充 。
1.首先分析一下你每天的饮食蛋白质含量 。你现在一天吃四个煮鸡蛋 。
其中3个是蛋清，1个是整个鸡蛋 。
1个煮鸡蛋的蛋白质含量约为7克，广兰白为4克，广兰黄为3克 。
吃3个蛋白质和1个鸡蛋，实际蛋白质含量为19g 。
而且你每天喝500克牛奶 。
如果是纯牛奶和脱脂牛奶，每100克只有3克蛋白质，500克纯牛奶只有15克蛋白质 。
如果是低脂牛奶，每100克只有2克蛋白质，500克只有10克蛋白质 。
可以看出，牛奶、脱脂牛奶和低脂牛奶的蛋白质含量都很低，碳水化合物和脂肪也很少 。
因此，吃鸡蛋的每日蛋白质摄入量在19g左右，喝500毫升奶粉的牛奶是100g蛋白质，其他种类的牛奶蛋白质只有10g-15g左右 。
实际上，你每天补充的蛋白质含量只有29g-34g左右 。
再高一点的话是40g 。
2.你的蛋白质补充太少了 。根据营养学会推荐的数量，18周岁以上的成年男性每天需要补充65g蛋白质，女性需要补充55g蛋白质 。
目前每天蛋白质摄入量不足40g，还达不到正常推荐量，加上运动，将无法满足每天的补充 。(大卫亚设) 。
健身教练，尤其是进行力量训练的人，每公斤至少要补充1克蛋白质，运动量再大一点的话，要补充1.5克 。
假设体重为60公斤，至少要补充60克蛋白质，补充90克 。
总的来说：现在的蛋白质摄入量太低，会影响增肌效果 。
如何准备健身餐？对于普通教练来说，让每顿饭都称体重是不现实的 。因为很多人都是业余的，不能携带电子秤，所以太麻烦了 。
最好的方法是，除了午饭外，可以吃得更多，早饭和晚饭的摄入量不能太高 。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，食物)营养上要综合搭配，不要太固定，随时换 。
最好准备乳清蛋白粉，比如补充蛋白质 。每次训练时最好补充2勺左右，少补充1.5勺 。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、蛋白质、蛋白质、蛋白质、蛋白质、蛋白质、蛋白质)每天补充1个鸡胸肉、3个煮鸡蛋、半个鸡蛋，基本蛋白质含量就足够了 。
碳水化合物晚上要调节，早上吃2片面包，中午吃3 ~ 4两米饭 。这个碳水化合物很高，其他食物也有碳水化合物，基本上足够了 。
脂肪摄入量要低一些，主要通过食用油补充 。全脂奶粉的脂肪会多一些 。放坚果或在蔬菜沙拉上撒点食用油，脂肪就足够了 。
午饭和晚饭时多吃蔬菜，维生素也能很好地补充 。
具体的食物搭配还是要根据你的个人情况进行调整 。
不一定要固定 。达到营养均衡就可以了 。(大卫亚设) 。
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生牛奶煮熟喝多了好吗？生牛奶熟了喝是必须的，但是牛奶用水喝的话，就是房客了 。
必须煮熟的牛奶牛奶是动物分泌的牛奶，最好的食用温度当然是体温 。最好的食用时间是直接从上吸吮 。可惜那是小牛的专利 。我们人类没有受到这种待遇 。和人乳一样，牛奶除了提供小牛所需的营养外，还可以提供免疫物质 。但是病菌也是通过母乳喂养传染的 。就像我们的人患有乙肝、艾滋病等母婴传播疾病一样，还有牛 。

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