近百年来，尼古丁一直是“死亡”“癌症”等的代名词 。然而，近年来，随着科学的不断进步，人们了解到香烟中毒性最大的不是尼古丁，而是一氧化碳和焦油，这才是致癌元凶 。
《文汇报》报道：尼古丁只有在纯度极高的情况下直接作用于人体才能导致癌变，而烟草中的尼古丁含量远达不到这个标准 。已有临床研究证明，尼古丁有望成为治疗老年痴呆症、帕金森症、抑郁症的有效药物 。
无独有偶，美国的媒体也有不少的报道称：尼古丁的确对人体有害，但是它与烟草能不能致癌没有任何关系，它的主要危害在于可以使人对烟草上瘾 。
是不是颠覆了几十年的认识呢？尼古丁居然被洗白了，所以有了国外非常流行的尼古丁替代疗法 。
如何消除心瘾呢？
消除心瘾是戒烟过程中最大的难点，我认为戒除难度是大于尼古丁上瘾的 。当吸烟者突然被剥夺了长达几年甚至几十年的行为习惯后，往往会觉得嘴巴空虚寂寞，心里空空的，因此我们需要用另一种行为来替代 。网上也有很多推荐的替代方法，例如转移注意力法，零食转移法等 。这里，我推荐的是无糖口香糖 。在戒烟的前3天，我平均每天能吃掉1-2瓶的益达（40粒/瓶） 。
实践证明，作用非常明显，一整天不吸烟也不会觉得难受 。
我不推荐用其他零食来替代，因为各类零食热量高，容易血糖高从而发胖 。无糖口香糖是采用的代糖，可以大量食用，不会造成发胖的 。
来看看我戒烟前3天吃过的口香糖的战果，整整5瓶，一共200粒 。嘴巴大部分时间都没有闲着，当熬过前三天后，你会发觉戒烟没有那么难 。
看到这里的朋友应该已经知道，戒烟最大的难点总结为：
1、戒烟后，身体会出现非常难以忍受的戒断反应，大部分人仅凭毅力无法忍受 。（尼古丁上瘾）
2、戒烟后，突然被剥夺了多年来形成的行为习惯，大部分人难以适应 。（心瘾）
这里，我推荐的是用戒烟贴来解决尼古丁上瘾，用口香糖来解决心瘾 。你会发现，有了戒烟贴+口香糖的辅助，戒烟成功的几率提高了数倍 。但是，如果你把全部希望都寄托在戒烟贴和口香糖上，那多半会失败 。请记住：戒烟贴和口香糖能让你戒烟能更轻松，但并不是特效药 。主动戒烟的意愿加上自律，是戒烟的基础 。
戒烟前的准备工作
1、我不推荐各位在看完本文后立即开始戒烟，除非你已经有了强烈的戒烟 。如果你没有真正的戒烟意向，非自愿，并真正意识到吸烟的危害以及戒烟的好处，再好的方法也不一定适用你 。因此，请调整好心态，从内心深处接受戒烟再开始戒烟，一气呵成 。
2、请远离吸烟的死党、损友、老烟民，他们是你戒烟路上的最大绊脚石（没有之一） 。如果遇到朋友递烟，可以委婉的拒绝并称身体不适，戒烟期间尽量避免酒局和烟民们的聚会，因为戒烟初期，你很难抵御朋友递来的香烟 。
3、建议戒烟开始时间选择为周末，年假，长假的时候开始，因为可以呆在家里哪里也不去，减少接触香烟的几率 。
4、不要采用递减戒烟法 。这种逐渐减少吸烟量的方法成功率并不高，因为你会盘算今天还有多少剩余香烟可以支配，并期待着明天尽快到来从而可以获取更多的香烟，当一天天能获取的香烟逐渐减少时，心情会无比的烦躁，恐惧最后一支烟的到来 。
5、正式戒烟前，可以给自己设定一个3天的缓冲期，在这3天时间，不用刻意去减少吸烟量，在这期间，不断给自己心理暗示，加强戒烟决心 。
6、当吸完最后一天的最后一支烟时，请牢记住这种罪恶的味道，明天将会是远离香烟美好一天的开始 。

• 如何科学饮食才能养胃 羊奶对胃病有什么好处
• 服药多久可以消肿 甲亢的脖子粗怎样消除
• 怎样能制作出特别粘的饵料 怎么刺激能快速硬起来
• 如何培养学生良好的阅读与写作能力 怎样激发自己的阅读兴趣
• 血糖高怎样能降下来 降血糖最有效的药
• 孕期检查过有血糖高 孕妇血糖高怎么调理才会降
• 怎样为老公庆祝生日会给他一个惊喜 口老公生日弄什么吃
• 能否介绍一下去除面部扁平疣的小窍门 手背上的扁平疣怎样根治
• 怎么才能有效的避免肾病变成尿毒症 利妥昔单抗治疗肾病综合症
• 清炖排骨怎么做好吃又烂入味 怎样炖排骨又烂又好吃