7、一旦开始戒烟，请不要再吸任何一口烟 。相信我，戒烟贴和口香糖会轻松帮你度过没有香烟的日子 。
最后再总结下戒烟的4个步骤：
1、决心 。请下定决心后才开始正式戒烟，决心不稳定的戒烟往往失败率是很高的，一半靠辅助，一半靠自律 。
2、远离吸烟的朋友 。戒烟期间，朋友递来的每一支烟，都是一次考验 。在戒烟期间，请尽可能远离吸烟场合 。
3、戒烟贴 。使用戒烟贴1小时后再吸烟，会发现吸烟的味道很苦涩，感觉怪怪的，吸掉半支烟后就不想再吸了（如果感觉不明显，可以增加用量） 。正式使用戒烟贴后，请扔掉身边所有的香烟和打火机，真正的做到一旦开始戒烟，请不要再吸任何一口烟 。
4、无糖口香糖 。请提前准备好数百颗的口香糖，让嘴巴随时保持忙碌，可以大大降低吸烟意图 。答主戒烟期间平均每天吃40颗口香糖 。无糖口香糖可以长期食用，其中的代糖不会造成肥胖 。
戒烟周期：
戒烟1-3天 这是戒烟最艰难的3天，先给自己订个3天不吸烟的小目标 。在戒烟贴和口香糖的帮助下，再加上自身无比坚定的戒烟决心 。如果你能做到3天不吸烟，你会发现戒烟其实也不是那么难 。
戒烟4-7天 当看到路人吸烟的时候，心里会发痒，内心期盼有人能给你递烟，甚至质疑自己的戒烟决定，请不要放弃，继续坚持 。
戒烟15天 这个时候你会感受到，呼吸无比轻松，生活如此美好，偶尔咳痰中还能看到黑色的丝状物，这是你的肺部开始排焦油了 。
戒烟30天 如果你能坚持到这个时候，恭喜你，戒烟已经成功80%了 。看到路人吸烟心里不发痒了，对朋友递过来的烟已经有一定抵抗力了 。但是不要大意，还没有度过复吸的危险期 。这个时候，理论上可以不再使用戒烟贴和口香糖了 。但如果生活环境中烟民比较多，可以适当延长使用时间 。
戒烟45天 这个时候，你对香烟已经有了非常强大的抵抗力了，敢于对朋友递来的香烟说不 。但，如果有不可避免的酒局、聚会，建议提前准备好戒烟贴和口香糖 。
请记住：
一切吸烟者都可以轻松摆脱烟瘾——包括你！
戒烟贴+口香糖+决心+远离吸烟环境 缺一不可
当您戒烟成功后，请永远不要再接受戒烟后的第一支烟，哪怕是区区一支也可能让你从头再来 。
如果你现在有戒烟的打算，何不尝试下我的方法 。
一件事的成功与否，执行力是关键，不要等等看，不要过段时间，如果你认可我的方法，那就立刻执行吧 。
码字不易，如果觉得我说的还行，请给点个赞，不为别的，我想更多的朋友看到希望 。
戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流 。希望大家都能坚持下去 。
恋爱中如何调教男人？好多时候，女人总是觉得身边的男人太木讷，不爱她，不在乎她，在吵架的时候更是不解风情，经常自己被气到，事情也得不到很好的解决还影响感情 。
真的是这样么，你的男友真的有那么糟糕么，还是你自己不懂得制造一些方法，调教一下男友，让他主动来哄你 。
1.适度的作
跟一个男人吵架的时候表现的太大度，很懂事，架还没吵完，你就主动认错了，他就不会来哄你的 。
你不适当的作一下，是换不来他的主动认错和哄你的 。
每次男人吵完架后，总是习惯了摔门而出，去外面安静一会 。
为什么我们女生不可以呢，我们也可以在下一次吵完架就自己先出去冷静会，让他一个人在家里，过一会，他就会开始担心你，给你打，哄你回家 。
2.吵架后的沟通

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