怎样练缩阴术 ， 谁有速成的硬气功？有很多种硬气功 ， 包括少林、武当、、民间等等 。下面介绍一下舒铭豪123武当铁布衫：气功是我国宝贵的民族文化遗产 ， 武当铁布衫是武当道教最优秀的传统技艺之一 。自古圣贤所习 ， 视为秘密 ， 从不轻易给人 。武当铁布衫 ， 集武术和气功于一体 ， 以呼吸吐纳、动作引导、内气修炼为基础 ， 由内而外的高级 。旨在锻炼人的筋骨强健 ， 关节关节灵活 ， 经络气血循环 ， 气血调和 ， 五脏六腑强健 ， 新陈代谢旺盛 。
这个技巧很独特也很有效 。
经过三个月的练习 ， 会有效果的 。长时间练习这个技能 ， 人的内力和动摇能量会逐渐被调动起来 ， 真气会逐渐充盈起来 。既能增强全身爆发力 ， 治病延年 ， 又能强身健体 。还能让全身坚硬如铁不怕拳打脚踢 ， 棍棒打击也不会伤及骨肉 。练功过程中 ， 武林中广为人知的“金刚不坏之身” ， 对练功者勇敢进取的精神和武功技能水平也有一定的训练作用 。
在练这个技能的同时 ， 还可以练铁头功、铁臂功、大力功等 。
一技多能 。在气功的表演中 ， 可用于头顶开砖碎石 ， 手臂断顽铁 ， 银枪刺喉 ， 在甲床上打滚卧倒 ， 用气拉伸钢丝 ， 做菱形体 。这部作品以“内息 ， 外练筋骨皮”为主旨 。它的目的是吸入空气 ， 直到气达到最大强度 。渐渐地就会练到阴阳隐秘 ， 精气神满 ， 使气专家五胜六腑 ， 四肢百骸 。最后会达到天人合一、和谐统一的地步 。准备双脚自然左右打开 ， 分开与肩同宽 ， 脚尖朝向正前方 ， 膝盖伸直 。
双手自然垂在身体两侧 ， 肩膀放松 ， 手掌向内 ， 手背向外 。轻轻地闭上眼睛 ， 用舌尖抵住上颚 ， 放松 。神情安详 ， 排除一切杂念 ， 集中思想 ， 自然呼吸 ， 在腹部停留半分钟 。
一、龙虎两脚略向两侧移动 ， 中间距离比肩宽 ， 脚尖朝前 。双手从两侧慢慢抬起至面前的直臂 ， 手指呈爪形 ， 与肩同宽；同时通过口腔吸气 ， 吸气时舌尖轻触上颚 ， 通过牙缝吸气 。整个身体必须放松(每一种吸气都一样) 。当双手拍向肩膀时 ， 空气刚刚充满 。然后用鼻子呼出空气 ， 慢慢弯曲双腿 ， 蹲成高站位 。同时弯曲手肘 ， 双手慢慢垂至小腹前方 ， 手掌朝下 。
这时 ， 你只是呼出一半的空气 。停半小时后 ， 赶紧屏住呼吸 。当你屏住呼吸时 ， 你不能呼吸 。伸展全身 ， 十趾抓地 ， 发力扣住双腿 ， 收紧门(像大使一样) ， 沉肩 。同时 ， 慢慢将双手向左右两边分开 ， 微微向下 ， 仿佛两边都有千斤重物在干涸 。当它们分开到你双脚的宽度时 ， 你就是无法屏住呼吸(屏气时间大概是5到7秒) 。然后 ， 突然 ， 我从鼻子里呼出一口气 。
与此同时 ， 我放松了 ， 站了起来 。我保持腹部 ， 做了两次自然呼吸 。我半分钟都不用做预备 ， 然后我就做了第二遍 ， 就这样一遍又一遍的练 。随着技巧的提高 ， 以后练习49次为宜 。

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