不久，大明回到座位上，双手作揖对大家说：见笑了，最近这段时间，却每天都腹泻……
在座的，其实大多数是医生，吃饭的时候谈论这个话题，已经司空见惯了 。有时候一些网络问诊的，甚至专“挑”吃饭的时候，发一些便便的照片，让医生给看一下 。
大明接着说，以前总是四五天才一次，最近不知怎么的，开始闹肚子了！
“是不是每次都好像不能完全排空？而且，明明能排出来，却感觉排出来时有阻塞感？”
“对呀，怎么了？我还怀疑是肠癌了，打算最近去检查一下 。”大明自我调侃了一番！
“你这应该是便秘，而不是腹泻 。”我听后，郑重其事地说 。
接下来，龙大夫就给大家科普一下：便秘老不好，应该怎么办？接上面这个朋友的真实故事，我们来了解一下：
什么是便秘？便秘，顾名思义就是秘结，或干结，排便困难 。根据罗马Ⅱ的标准，便秘的诊断标准为：
至少12周，连续或间断出现以下两种或两种以上的症状，发生的时间，是大于25%的时间
排便次数每周少于三次排便困难、费力粪便呈团块或硬结不能完全排空门有阻塞感或者有门直肠梗阻需要用手法协助排便按照这个标准，许多能排出的人，即使硬，其实可能也是便秘 。
不过，更多的人的问题是干燥 。便秘的发生率还是挺高的，超过20%的人，过去或现在正受着便秘的困扰 。
便秘的分类为了便于理解和医生的诊治，根据便秘的表现，将便秘大致分为两种情况：
一种叫做功能性便秘 。
另外一种叫器质性便秘 。
功能性便秘，是因为大肠的蠕动功能减弱或老是因特殊情况忍住便意，而引发的便秘 。
通俗一点说，就是肠道的排便功能退化了或者不行了 。
器质性便秘，顾名思义就是负责排便的器官、组织、结构发生了病理性的改变 。比如，因为某种原因导致肠管变细了，或肠管里面长出了肿瘤，使得难以通过而引起的便秘 。
每个人在一生中都有可能会发生便秘，这种情况多半也是功能性的，称为暂时性的便秘 。但人们更关注的是，长期反复的发生便秘的情况，叫做习惯性便秘 。
便秘的原因慢性便秘的原因多种多样，从心理因素到神经系统疾病，从药物的作用到内分泌代谢性疾病，更多的原因是大肠器质性的疾病，比如说肠道炎症、肿瘤，等等 。
有一些便秘的原因，是需要特别引起注意的，比如说婴儿便秘要特别注意是否有先天性巨结肠 。
便秘的伴随症状能提示重要的诊断信息，比如同时伴有带血，往往提示肿瘤、痔疮、憩室病、炎症性肠病以及裂 。
出现形状异常的粪便，如小颗粒状或者带状，这个时候应该考虑是否有肠易激综合征 。
有便秘的患者，应经常检查腹部和直肠，必要的时候需要做乙状结肠镜检查，以明确诊断 。
便秘的治疗患有器质性疾病，便秘的治疗主要是针对原发疾病进行治疗 。这种情况，不能随便采纳网上乱推荐的药物，得根据具体的情况在医生指导下治疗 。
饮食调整在一般的便秘保健原则当中，饮食的调整是预防和治疗便秘唯一且最重要的措施
对于食物的选择而言，建议食用高纤维的食品，如高纤维麦片、全麦面包、糙米、全麦面、带皮的新鲜水果，以及干果制品如葡萄干、杏干、梅干，新鲜蔬菜；多吃吃无花果、香蕉，等等 。
经常锻炼比如散步、跑步和户外运动等等 。
补充液体包括每天喝几大杯水，喝不加糖的果汁或牛奶，喝含有山梨醇的果汁、西梅汁，吃无花果、香蕉，等等 。
养成良好的排便习惯一有便意，要尽便 。养成早餐后的排便习惯，早餐时尽量保持放松愉快，然后再去卫生间 。

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