孕妇可以吃樱桃吗，樱桃会引起便秘吗？这不是 。便秘和这个没关系 。可以准备电门促进包 。

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孕妇吃什么对宝宝好？怀孕期间需要营养：
1、碳水化合物 。
碳水化合物是人类获得能量的最经济、最重要的来源 。如果孕妇不摄入足够的碳水化合物，蛋白质就会被用来供给母体所需的热量，所以为了节约蛋白质，孕妇必须保证摄入足够的碳水化合物 。
米饭、面条、红薯、山药、土豆、香蕉、西瓜等碳水化合物含量很高 。怀孕初期每天至少要摄入150克碳水化合物，到怀孕中后期，建议每天增加约35克的酒曲类 。
2、蛋白质 。
肌肉、骨骼、大脑、皮肤等人体所有组织都离不开蛋白质，孕期缺乏蛋白质会减慢胎儿的发育 。
孕妇最好每天从食物中摄取大量蛋白质 。富含蛋白质的食物包括鱼虾肉、蛋类、牛奶类、坚果类、豆类、豆制品等 。
孕早期的每日蛋白质需求在55g左右，随着孕周的增加，对蛋白质的需求逐渐增加，孕中期每天要摄入蛋白质70g左右，孕晚期每天要摄入蛋白质80~85g 。建议每周1~2次鱼，每天1~2个鸡蛋，牛奶250毫升，肉类100 ~ 200克摄入量 。
3、地方 。
脂肪用于胎儿大脑、视网膜和身体其他部位的生长发育，孕妇需要增加足够的脂肪来维持自己的新陈代谢和日常活动，促进脂溶性维生素的吸收，因此孕期合理摄入脂肪才能保证自己和胎儿的健康 。
各种油类、油类、肉类、蛋类、坚果类、豆类都是脂肪含量高的食物 。脂肪摄入量最好占总膳食供应能量的25% ~ 30% 。
4、维生素 。
叶酸
怀孕初期缺乏叶酸会增加胎儿神经管畸形和早产的危险，建议从怀孕3个月前开始多吃富含叶酸的食物，补充叶酸 。
富含叶酸的食物主要来源是动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等 。例如猪肝、大豆、豆制品、中空、韭菜、白菜、生菜、芦笋等 。
但是人体实际上能从食物中得到的叶酸并不多 。最好每天补充400微克叶酸 。
维生素a
促进宝宝视力发育，增强机体抗病能力，有利于牙齿和皮肤黏膜健康 。身体缺乏维生素A会影响皮肤锁水功能，导致角质层新陈代谢障碍，皮肤干燥或变脆，还会影响胎儿视力的发展 。
建议怀孕初期的每日摄入量约为800微克，怀孕中期末期的每日摄入量约为900微克 。
孕妇可以通过食物或通过维生素A制剂补充 。维生素A含量高的食物包括动物肝脏、油类、蛋类等 。维生素A制剂的维生素A含量比一般食物高得多，所以要注意过多的危险，补充时最好听从医生的建议 。
B族维生素
维生素B1不仅影响孕妇和胎儿的神经组织和精神状态，还参与糖的代谢，对维持胃肠道的正常蠕动、消化线的分泌、心脏、肌肉等功能有重要作用 。维生素B1主要存在于谷类、大豆、坚果等种子的壳和胚胎中，也广泛存在于动物内脏、蛋黄、瘦肉等食物中 。怀孕中后期每天要摄入1.4~1.5毫克 。
维生素B2可以促进胎儿的生长发育，提高记忆力，帮助胎儿更好地吸收蛋白质 。维生素B2含量丰富的食物包括蘑菇、紫菜、动物内脏、乳制品等 。怀孕中后期最好每天摄入1.4~1.5毫克 。
维生素B12是人体三大造血原料之一，有助于孕妇抵抗贫血，预防胎儿神经损伤，促进正常神经发育，预防神经脱水 。孕期建议每日摄入量为3.1微克 。维生素B12在肉类、海鲜、鸡蛋、牛奶类中含量丰富，只要吃正常的食物，一般不会缺乏 。

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