人间富贵包是个啥？
[rén jiān fù guì bāo]
所谓“富贵包”并非大鱼大肉吃出来的，而是一种常见的颈椎问题 。
实质是颈部后方异常凸出的包块，位于颈椎的最后一个节段和胸椎的第一个节段间 。

文章插图
包块形成的原因：
【富贵包骨头突出有什么办法矫正 关于富贵包的简单介绍】? 增生的软组织；
? 颈椎疾病和劳损病变导致的肌肉痉挛和组织脂肪化；
? 颈椎的最后一个节段(又称隆椎)，本来就是颈椎后方棘突最凸起的一个节段 。
简单来说，
富贵包 = 异常增生的软组织 + 异常的脊柱凸起
富贵包为啥找上我？
[fù guì bāo]
所以我们究竟做了什么，才会酝酿出富贵包？
原因
结果
长期低头
头部越低，颈椎承受的重量越大，会导致保护性肌肉紧张，长期痉挛，就会形成富贵包 。
脖子前伸低头
再微微仰头
进一步导致颈胸椎的变形，加之异常的软组织增生，会直接加重富贵包 。
含胸弓背
经常含胸弓背也会导致颈部肌肉僵硬、颈椎受力不均匀，从而加重
总的来说，
低头+探颈+含胸+驼背 → 富贵包
富贵包能带来什么？
[fù guì bāo]
如果你有富贵包，它不只影响你的美观，还影响你的健康！
富贵包的危害：
? 多数肩颈肌肉会出现紧张僵硬，酸胀不适，甚至疼痛；
? 某些人会出现脖子后方颈项部不适，头晕，失眠等；
? 如果颈椎病比较严重，压迫神经，有可能出现肢体麻木或疼痛，行走不稳、手指不灵活等表现 。
一个动作教你自诊
想要知道自己是否有“富贵包”，一个动作足以 。
动作示范

文章插图
动作要点：
靠墙站立，双脚与髋同宽，整个身体紧贴墙壁，确保脚后跟、臀部、肩胛骨紧贴墙壁 。然后看头是否能贴到墙 。
结果分析：
?如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包 。
?如果头部贴不到墙，即使没有明显的凸起，也是姿势异常的表现，同样需要引起注意 。
三个动作助你矫正
靠墙收下巴

文章插图
动作要点：
?与上文的诊断动作类似，靠一面墙，脚后跟、臀部、肩胛骨贴紧墙；
?食指辅助推下巴向后，使头部靠紧墙；
?至少保持5-8分钟 。
坐姿抗阻力

文章插图
动作要点：
?选择一条低强度弹力带；
?保持头部、颈椎的水平直立状态；
?双手轻轻前拉弹力带，脖子向后发力对抗；
?每次5-6秒，8-12次为一组，每次3组 。
坐姿掰脖子

文章插图
动作要点：
?保持头部、颈椎的水平直立状态；
?手把着头向一侧掰，保持5秒，体会拉伸感；
?换边继续，8-12次为一组，每次3组 。

• 餐饮主要包括哪些分类 好听的菜品分类名
• 包了一块地干了一年 打了十几年胰岛素的人
• 三文鱼保存在冷冻室还是冷藏室 三文鱼真空包装保质期
• 包含我真诚意这首歌叫什么 怎么向女孩表示诚意
• 狗股旁边长了个硬包 屁股长个硬硬的包怎么回事
• 现在许多情侣在一起时不知道该干什么 网上买的汗蒸包能用吗
• 哪里人最喜欢吃鹅 乌鲁木齐割包好处和坏处
• 有点包茎怎么办 包茎的症状图片
• 小男孩需要割 男孩包茎什么时候翻
• 熟冻面包蟹为什么这么便宜 螃蟹冻上是生冻还是熟冻