活动|秋天坐月子要注意些啥？9条建议仔细看看，对产后妈妈有好处( 二 ) 产房_月子_京妈_建议_身体_妈妈

避免刚生完就喝大补的汤，尤其是比较油腻的肉汤，可能会虚不受补，还可能造成堵奶或如乳腺炎，前几天喝的汤尽量清淡有营养。
催奶汤要酌情喝，比如新妈妈母乳不太好可以适当喝些，但如果母乳很好很多，就不必非得喝催奶汤，当心堵奶。

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建议六：注意月子卫生，该洗就洗?? “月子期间不能洗头，不能洗澡，不能刷牙” ，这是不少地方的传统坐月子讲究。
而且家里老人也是这样指导产后新妈妈的，于是不少新妈妈就忍一个月，不洗头不洗澡。
其实，这属于月子陋习。
产后因为身体虚弱，甚至有伤口，更需要注意个人卫生情况，以免影响恢复。
产后可以洗头，也可以洗澡，只是方法正确，注意保暖，选择淋浴，别洗太长时间。
在一期节目中，袁咏仪分享过自己坐月子的经历，在生完宝宝的第一天就洗头发了，而且每天都要洗。

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建议七：带娃“姿势”要正确，注意保护好关节??? 在产后不少新妈妈会出现腰疼、手腕疼，不明缘由的妈妈会归罪于“月子受凉了” 。
其实，主要原因是太累了，而且产后带娃的姿势不正确。
月子里喂奶很频繁，每次喂奶基本都是半个小时左右；除喂奶，还频繁的给宝宝换衣服、换纸尿裤、抱宝宝等。
频繁的低头、弯腰、抱起-放下宝宝，就会增加妈妈腰背、手腕关节的劳损而疼痛。

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建议八：重视产后恢复和42天复查?? 当了妈妈后，总是把宝宝放第一，自己放第二，再加上忙于照顾宝宝，会忽略自己的健康。
京妈还是建议产后妈妈也要重视自己的产后恢复和健康，若身体感觉有不适及时去看医生并纠正，别总觉得是小毛病不当回事儿。
也要注意产后锻炼，比如经常做凯格尔运动，做些产后有助恢复身材的动作等，还有饮食和睡眠方面，也都要跟上。
另外，在产后42天有个复查，不管自己感觉身体恢复得好还是不好，都有必要去查查，了解自己的身体恢复状况，有需要纠正和治疗的，也一定要听医生建议。

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建议九：尽量多休息?? 虽然每天频繁的喂奶、换尿不湿，很影响产后休息，但京妈还是建议妈妈们在产前就安排好，尽量让家人多帮忙做其他事情，或是请月嫂，条件好的还可以选择月子中心。
让自己尽量有更多的时间可以休息，对身体恢复、产后心情都很重要，别委屈自己。
以上就是给产后坐月子妈妈们的一些建议，也都是科学坐月子的建议，家里老人的建议也要有选择性地听，有些是好心但不一定正确，还有最重要的是自己尽量多休息。
你坐月子是在家还是去了月子中心，关于坐月子，你有哪些想知道或切身体会想提醒产后妈妈们的，都欢迎来分享呀。

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