酸奶|5类零食，宝宝吃了聪明个子猛长，很多妈妈却没给

经常听宝妈说：宝宝，少吃零食，对身体不好！吃零食影响吃饭！不给孩子吃零食，家里坚决不买。但是，随着孩子日渐长大，就算在家里吃不到零食，出门在外，他看到别人吃零食，一脸可怜巴巴的样子，看起来又让人很无奈。其实，与其一味得拒绝宝宝吃零食，不如学会选择优质的零食，让孩子吃得健康、聪明、个头也能萌长！尤其是以下5大类，宝妈们平时要给宝宝常吃。

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Top1：水果果干
果干，是水果干燥制成的，制作中既不加糖，也不加盐，也没添加剂，属于天然食品。我们常见的果干有红枣、葡萄干、草莓干、猕猴桃干等等。可能有人说果干的维生素很少，营养比新鲜水果差。但是加工后，果干的有些营养成分反而浓缩了，比如微量元素钙、铁、钾、硒、膳食纤维、花青素等等。比如葡萄干，含铁是鲜葡萄的20倍，钙、钾、硒是10倍，膳食纤维是4倍！果干，这么好的零食，宝妈们不给宝宝吃，是不是太吃亏了？

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Top2：坚果零食
常吃坚果类零食，孩子健康又聪明。第一，吃坚果，孩子大脑聪明。坚果含不饱和脂肪酸，促进脑细胞发育和神经纤维腱鞘的形成，能合成DHA，促进智力发育；比如花生、核桃、瓜子等等。第二，吃坚果补铁补钙更健康。坚果很多富含蛋白质、维E、B、烟酸、叶酸、矿物质等，有些比肉类更丰富。比如，黑芝麻的铁、钙含量最高，腰果的硒含量最高，榛子的锰最多，而锌大部分坚果中都有。所以不管是孩子，还是孕妇，或者普通人，吃坚果都是非常好的。
但2岁内的小宝宝，很多人怕卡喉咙风险，不给孩子吃，是不是太可惜？其实只要把坚果弄碎再给小宝宝吃，完全没问题！

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Top3：发酵奶制品
首先，酸奶，是养生零食首选，宝宝1岁后，就应该添加酸奶了！酸奶含大量乳酸菌，能帮宝宝调理肠道健康，预防腹泻；酸奶含有的酶，能促消化吸收，以提高孩子的抵抗力。其次，酸奶还保留了牛奶大部分营养，所以也是补钙又健体。有研究表明，12岁以下宝宝，每天喝醉奶150毫升，能满足全天生长的30%钙质和营养。
其次，奶酪，体积小、能量高、营养浓缩，是很适合胃容量有限的宝宝。奶酪发酵微生物后，蛋白质更易消化吸收，更适合孩子的肠胃。奶酪中含有的生物活性肽，也能提高人体免疫力、促进钙吸收、防腹泻、防龋齿。但奶酪这么好的东西，但很多妈妈的却从来没买过！
【酸奶|5类零食，宝宝吃了聪明个子猛长，很多妈妈却没给】
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特别注意，挑选酸奶，一定要看它的产品类型，一般标有“酸乳”、“发酵乳”字样，才是真酸奶。而标注“乳饮料”、“牛奶饮品”等字样放都是饮料，不含有酸奶的任何营养价值。
Top4：手工零食
很多宝妈，从宝宝刚出牙，就自己做一些小溶豆、磨牙饼干等等定制零食。帮孩子度过特殊需要的时期。到孩子大点了，还会做一些地瓜干、鸡蛋卷、小面包、小蛋糕、小饼干等等，满足日常额外营养需求。这些自己动手做的零食，用材心知肚明，营养丰富，甚至是特殊情况量身定做。所以安全系数高，作为三餐的补充，对孩子成长是大有好处的。然而很多人因各种原因，从没给宝宝做过手工零食！

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