千万别再由着孩子！这5种食物，长期当早餐会影响孩子的身体健康( 二 ) 说起早餐

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但实际上，白粥的营养价值比较低，缺乏优质蛋白质，如果孩子早上只喝白粥，喝完时有饱腹感，但不能满足一上午的营养需要。长期喝粥当早餐，会影响孩子脾胃，还会影响到学习。

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张文宏医生就强调早餐的重要性：
“孩子早餐不许吃粥，一定要吃高营养的，高蛋白的。 ”

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早餐对孩子的身体健康如此重要，可早餐的禁忌却那么多，不禁会让家长疑惑：
这个不能吃，那个不合适吃，到底该给孩子吃什么样的早餐呢？
一份早餐搭配清单给家长，一份营养的早餐，至少应该包括以下三类或以上的食物
谷薯类食物，肉蛋类食物，奶和豆制品食物，蔬果类食物。

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根据大类别，给孩子搭配早餐，基本能够满足一顿健康早餐给孩子所需的营养。
说到这儿，也有家长为难：孩子早餐搭配的大方向是知道了，可具体该组合些什么食材，具体该做些什么早餐，给孩子吃呢？
讲真，这个问题也曾经困扰着我这个小学生妈妈。后来和孩子同学妈妈交流这个问题时，有位妈妈给我推荐了一本早餐宝典——《家有小学生的营养早餐》。
入手后，感觉不错，一下子为孩子做早餐打开了思路。并且，孩子早餐丰富的同时，还保证了均衡营养，感觉很实用，也推荐给各位家长。

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简单来讲，这本早餐工具书，有着几个值得入手的亮点。
1）不再为“吃什么”发愁
“早餐单一，孩子没胃口” ，这可能是很多妈妈都遇到的共性问题。
在这本指导书中，开发了200多道营养早餐，妈妈只要照着做就行，再也不用为孩子担心“吃什么”的难题了。

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2）不再为“补什么”发懵
“药补不如食补” ，饮食健康对孩子成长至关重要，可大自然界的食物千千万，每一种食物都有各自独特的营养，食物之间又相生相克……
诸如此类的营养问题，大多数妈妈可能只简单了解一些，对营养问题的认识并没那么深，也没那么全面。有这本书做参考，在为孩子准备早餐的时候，就有方向和依据了：益脑、增高、保护视力、调节脾胃……给孩子吃什么，心中有数。

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3）不再为“怎么做”发忧
知道吃什么，知道补什么，最关键的还要能够“做出来” 。
很多妈妈有心为孩子做营养早餐，但疏于厨艺，孩子的厨艺也只能草草对付。但妈妈们不用忧虑了，这本书为妈妈们提供了每道早餐具体制作步骤，更重要的是，书中例举的早餐，做法都不复杂。妈妈按照步骤一步步来，就能轻松掌勺呢！

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【千万别再由着孩子！这5种食物，长期当早餐会影响孩子的身体健康】吃一顿好的早餐对孩子影响很大，妈妈们一定不要忽视。一本早餐指导书，解决孩子小学六年的早餐难题。

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