因为|吉娜晒孕照“蚂蚁腰”被官媒点名批评，这次，朗朗终于站出来回应( 二 ) 腰椎间盘_批评_椎骨_脊柱_双腿

甚至，很多孕妈妈还会因为孕期引发的腰椎间盘突出症，出现神经功能损害和大小便异常的马尾综合征。
所以，为什么女性在孕期这么容易发生腰突呢？
孕期为什么会发生腰突？?
腰椎由五块椎骨构成，椎间盘夹在两块椎骨之间，像一块弹性十足的橡胶垫，避免椎骨直接碰撞、摩擦，起到了维持椎体关节稳定、调节脊柱、缓冲震动和降低脆性的重要作用。

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腰椎间盘突出，便是因为腰椎长期受到挤压，导致椎间盘从两块椎体之间被挤压出来压迫到神经根带来疼痛感。

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孕妇容易患上腰椎间盘突出，是因为胎儿逐渐成长，孕肚逐渐隆起时，会改变身体重心，腰椎过度前凸。腰椎力线的改变很容易导致椎间盘被挤压出来，诱发腰椎间盘突出。

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此外，妊娠期时妇女体内会分泌出一种叫做松弛素的东西。这种激素的分泌会导致关节囊变得松弛，对腰椎的保护作用降低，加大了出现腰突的风险。
再加上孕期部分孕妇持续静养时间较长，缺乏锻炼，导致肌肉萎缩，力量不足，也同样会降低对关节的保护和支持作用。

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这里要特别说明的是，怀孕期间的腰痛并非都是由腰椎间盘引起的，腰背部承受过度负担和压力、卵巢和骨盆的韧带松弛也会引发腰痛。这种腰痛在产后经过调养可慢慢恢复。
孕期如何缓解腰酸背痛的折磨？?
1、尽量选择睡硬床板，避免软床。
由于孕妇腰椎曲度加大，如果继续选择睡软床，会加重脊柱变形，致使脊柱呈现出不正常的弧形。
睡硬床板、床垫，有利于承托孕妇的身体，让脊柱保持正常的姿势。

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2、孕期锻炼。
在孕期的时候，适当且科学地进行运动锻炼，对于准妈妈们来说很有必要。可以进行一些温和型的瑜伽训练来增强腰部、背部肌肉的力量，对于稳定脊柱，缓解腰部疲劳、疼痛，防止腰椎间盘突出有很大好处。

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坐姿转体：
坐在瑜伽垫上，双腿交叉；
右手扶住左腿膝盖，左手置于身后放在地面上；
挺直上身，让身体慢慢向左边旋转，坚持5秒后恢复原状；然后在另一边重复该动作。

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坐角式：
坐在瑜伽垫上，双腿往前伸直，慢慢将双腿打开，像骑跨一样，但不要过分用力把双腿往外拉；
胸部向地板倾斜，保持背部平坦；
将手肘放在前面的地板上，感觉到臀部在伸展。
这个姿势有助于减轻腰背的压力和腹部负担。

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婴儿式：
跪在地板上，臀部坐在脚跟上，双腿之间的膝盖宽度要超过臀部。

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