(胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥  
加餐前(约10：  
00)：生化汤(50ML) 。  
早上点心：红豆汤、排骨莲藕汤 。  
午餐前空腹：生化汤(50ML) 。  
午餐(12：  
00-12：  
30)：麻油杜仲猪腰、蔬菜  
(胡萝卜、海带)、薏仁米饭 。  
加餐前(约15：  
00)：生化汤(50ML) 。  
下午点心：甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤 。  
晚餐前空腹：生化汤(50ML) 。  
晚餐(18：  
00-18：  
30)：薏仁米饭、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品 。  
加餐前(约21：  
00)：生化汤(50ML) 。  
晚上点心：红豆汤或蛋花桃仁米酒 。  
全天饮料：红枣养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作 。  

  
文章插图  
产后第3周和第4周基础进补月子餐食谱  
早餐(7：  
30-8：  
00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥 。  
加餐前(约10：  
00)：水果一份 。  
早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋 。  
午餐(12：  
00-12：  
30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜、地瓜叶等)、枸杞草虾或金针膳背、薏仁米饭或油饭 。  
加餐前(约15：  
00)：水果一份 。  
下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤 。  
晚餐(18：  
00-18：  
30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品 。  
加餐前(约21：  
00)：热鲜牛奶 。  
晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥 。  
全天饮料：止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作 。  
产后第5周和第6周强化进补月子餐食谱  
早餐(7：  
30-8：  
00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥 。  
加餐前(约10：  
00)：水果一份 。  
早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋 。  
午餐(12：  
00-12：  
30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭 。  
加餐前(约15：  
00)：水果一份 。  
下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤 。  
晚餐(18：  
00-18：  
30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品 。  
加餐前(约21：  
00)：热鲜牛奶 。  
晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥 。  
全天饮料：止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作 。  
（下一页介绍顺产坐月子30天食谱）  
二、顺产坐月子30天食谱安排  
  
文章插图  
第1周代谢排毒月子餐食谱  
顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝 。  
第1天：  
早餐(07：  
00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；五谷饭；红糖糯米粥 。  
早点(10：  
00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶 。  
午餐(12：  
00)：生化汤(100ML)约1/3碗；首乌猪心(舒心汤)；五谷饭 。  
午点(15：  
00)：红糖糯米粥；养肝汤 。  
晚餐(18：  
00)：生化汤(100ML)约1/3碗；顺产：枸杞鱼汤；剖腹产：素炖品(豆制品) 。  
晚点(21：  
00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝；美妍茶 。  
第2天：  
早餐(07：  
00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；黄豆糙米饭；红糖糯米粥 。  
早点(10：  
00)：红豆汤(放红糖)；养肝汤 。  
午餐(12：  
00)：生化汤(100ML)约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭 。  
午点(15：  
00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶 。  
晚餐(18：  
00)：生化汤(100ML)约1/3碗；顺产：当归鱼汤；剖腹产：素炖品(豆制品) 。

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