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  俗话说 ， 四月不减肥 ， 五月徒伤悲 ， 又到了穿短裙秀长腿露小蛮腰的季节了 ， 藏了一个冬的脂肪估计再也藏不住了吧 ， 摸着肚子上的一层肥肉 ， 有人在心里发了毒誓要减肥却无动于衷 ， 有人运动了几天后累觉不爱 ， 无疾而终 ， 有人咬牙坚持终见成效 ， 却无法抵抗美食 ， 太过放纵 。对于减肥 ， 你到底是行动派还是口头派?  
  一、光说不练型  
  摇旗呐喊要减肥的人实在太多了 ， 爱美之心人皆有之 ， 谁不想做个前凸后翘的辣妈万人迷 ， 只是你却一直抱怨上班太忙家务太多 ， 老公要伺候孩子要管 ， 没有时间减肥 。光说不练 ， 理想很骨感 ， 现实很丰满 。  
  只要功夫深 ， 铁杵都能磨成针了 ， 减肥有多难 ， 只是在于你肯不肯迈出这一步 ， 没有时间减肥不是借口 ， 没有心才是要害哦 ， 其实只要抓住日常生活中的零碎时间来做运动 ， 不知不觉效果就会慢慢体现了 。下面小编介绍3种日常生活中随时可以做的锻炼方法给大家 。  
  1、爬楼梯  
  人在静坐时消耗能量为100千卡/小时 ， 游泳为550千卡/小时 ， 而跑蹬楼梯为1000千卡/小时 ， 所以用爬楼梯代替坐电梯 ， 将会有你意想不到的好效果 。  
  具体方法：  
  爬楼梯时可以一步踏两个台阶 ， 这样很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了 ， 除了大腿以外 ， 对于结实臀部也很有效 。  
  不方便一次踏两个台阶的话 ， 可以在踏每一个台阶时 ， 以脚尖踏上 ， 同时保持上半身挺直 。  
  2、洗碗收臀  
  洗碗大概是妈妈们每天必做的家务活 ， 如果能好好地利用洗碗的时间运动 ， 即可让你拥有翘臀哦 。  
  具体方法：  
  (1)先将臀部快速地收紧、放松 ， 收紧、放松 ， 重复约10次 。  
  (2)然后再紧紧地收紧臀部 ， 保持10秒钟 ， 放松之后再重复 。  
  (3)当你洗完碗后感觉臀部很酸 ， 说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了 。  
  3、看电视减肥  
  没时间减肥的你 ， 是不是还有时间看电视?不要偷懒 ， 边看电视边做运动 ， 娱乐运动两不误 ， 还可以让你保持曼妙身材哟!  
  具体方法：  
  (1)坐在沙发上或椅子上(太软的可不行) ， 双手撑在沙发上或椅面上 。  
  (2)双手用力压住沙发或椅面 ， 然后膝盖交替提高 ， 这时候 ， 你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的才会有效果 。  
  (3)这个动作做得越多 ， 瘦身的效果就越好哟!  
  二、半途而废型  
  一口吃不成胖子 ， 一天也变不成瘦子 ， 减肥是女人的终身事业 ， 但是能够坚持下来的却是少数 。很多人减肥的节奏通常都是 ， 一鼓作气 ， 再而衰 ， 三而绝 。头两天兴致勃勃 ， 信誓旦旦 ， 非常积极且运动量大 ， 简直是拼命三娘 ， 再过一段时间 ， 就开始疲惫怠慢了 ， 一来是缺乏坚持的意志 ， 二来是因为没有立竿见影的减肥效果来激励自己继续坚持 ， 所以到最后很多人也就放弃了 。

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