瘦小的Angelababy居然能顺产？临床营养师有9个管理体重的建议

近日演艺圈，传来佳讯：黄晓明同学的爱妻 Angelababy，顺产下了他俩的爱子小海绵！哇哦！小海绵人气旺旺哦~??顺产！这两个字，让我们都小小震惊了一下——毕竟，演艺圈可是盛行剖宫产的，而且，貌似大家已经形成了习惯性认同：瞧这些女明星瘦瘦小小的，一看就没力气顺产！近日演艺圈，传来佳讯：黄晓明同学的爱妻 Angelababy，顺产下了他俩的爱子小海绵！哇哦！小海绵人气旺旺哦~??顺产！这两个字，让我们都小小震惊了一下——毕竟，演艺圈可是盛行剖宫产的，而且，貌似大家已经形成了习惯性认同：瞧这些女明星瘦瘦小小的，一看就没力气顺产！
SO，Angelababy 是怎么变成“超人”妈妈的呢？
现在就请临床营养师刘遂谦，
把管理体重的秘密分享给小伙伴们好了~
能否顺产，受产力、产道、婴儿、精神心理等多因素的影响。在诸多因素中，体重控制，是非常重要的一点：
体重管理 = 饮食管理 + 运动管理
怀孕要多吃，多补才能壮胎！
不能多运动，保胎必须多歇。
一个人吃饭，两个人得营养——多吃是王道！
以上——错！！！

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现如今的生活水平，让绝大多数家庭不会再纠结于如何才能吃得更好，过去只有特殊纪念日和节日里才能品到的美味，现在早就变成了家常便饭。饮食丰富了，思想却还很传统，很多家庭对孕妇的饮食要求还在贯彻上面那些错误观点。
无论超重还是体重增加不足，都对母婴健康有不利影响，甚至有可能造成非常严重的后果。
超重及肥胖的孕妇因患妊高征、妊娠糖尿病、血栓形成等的风险增加，从而增加了难产、用产钳助产和剖宫产的几率，以及产后出血、感染、胎儿产伤的发病率；同时，增加了胎宝宝“巨大儿”的几率，使得他们成年后Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发生几率高于出生体重正常的宝宝。
体重增加不足的孕妇，容易生出低出生体重儿，此类宝宝特别容易感染疾病，死亡率比体重正常新生儿要高得多，智力也会受到一定的影响。并且，由于胎宝宝在宫内可能营养不良、储备不足，出生后也容易体弱多病，增加养育困难。
时代不同了，坚守传统“猛吃足补”的结果，是超重的孕妇越来越多，往往孕晚期还没到，体重增加量就已经超出整个孕期要求。当然，凡事都会两极化，另一些孕妇体重增加不足、却不够重视，因为妊娠反应较重、没有食欲或偏食挑食，觉得差不多就行了，这样也是偏颇的。正如前面说的，体重不容小觑，多长十斤二十斤、或少长五六斤，都不是好事，按要求科学增重才是母婴双保险！
孕期体重增加多少才算合适呢？
大家应该听说过这样一个词：身体质量指数（英文缩写BMI），简称体质指数/体重指数。它是判断成年人体重是否合适的一个较为客观的衡量标准，计算公式为：BMI=体重(公斤)÷身高的平方(单位：米的平方) 。
孕妇如何利用这个值来判断自己体重增加量是否达标呢？参看下表：按照第一栏中自己的孕前体重，去第二栏里找适合您孕前体重的孕期增重值。↓

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如何控制体重增减幅度
饮食摄入的热量 > 人体消耗的热量，体重增加
饮食摄入的热量 < 人体消耗的热量，体重降低="">
饮食摄入的热量 = 人体消耗的热量，体重不变
热量的摄入，来自于我们亲口吃喝的每一口食物和液体（盐和白开水除外）。
SO：吃、喝、动，是体重的决定性影响因素。

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