如何克服孕吐 _「广东龙网」

1.如何克服孕吐?

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1．孕妈妈饮食方面防吐
(1)少食多餐，例如；将一日三餐改为每天吃上5～6次。每次少吃一点儿。或者，每隔2～3个小时就吃点儿东西。
(2)孕妈妈要在床边放一些小零食，诸如饼干、糖果，等等。每天在睡前以及起床前都吃一点儿。
(3)不要错过任何就餐时刻，孕妈妈要避免空腹。
(4)在餐前的半小时或在餐后的半小时喝饮料。孕妈妈不要在进餐的同时喝饮料。
(5)有些孕妈妈唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。
(6)茶、甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况，但均不宜多喝，或者试试柠檬水。
(7)要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。
(8)想吃什么就吃什么，不要担心发胖。
(9)尝试用稍凉的食物?替热的食物(凉的食物散发的味道不是那么强烈) 。
(10)避免吃太油腻的或辛辣的食物。
(11)常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类、海鲜、坚果、鸡蛋以及豆类) 。
(12)在饭前吃一点儿咸味的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。
2．在气味方面防吐
(1)远离浓烈的味道。
(2)如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。
(3)利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。
(4)虽然听起来有点儿可笑，但是，如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，洒上几滴不会引起恶心的植物油，必要时会起到一定的缓解作用。
(5)如果条件允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。
3．其他方面防吐
(1)起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。
(2)如果呕吐得厉害，可以向医生描述你的症状，医生会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。
(3)过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。
(4)在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此，孕妈妈要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。
(5)减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。
(6)晚上要充分休息，早一些就寝。
(7)保持室内的空气清新，睡觉的时候将窗户略微打开一点儿，多到户外去散散步，但是要小心不要着凉。
(8)因为太热的空气会增加恶心的感觉，所以，孕妈妈要尽量避免到温度过高的地方。
(9)心情的变化也起着很大的作用，压力会加剧孕吐的情况。让自己保持心境平和，不要太紧张、焦虑。
提示：饭后刷牙。清晨刷牙经常会刺激产生呕吐。不妨先吃点儿东西再刷牙。
孕妈妈怎样应对早孕反应
孕妈妈的早孕反应，虽然说不是病，但是其“难过”的程度，没有亲身、经历的人很难体会到。溜以，我们应该要想尽办法来缓解这种不适。那么，究竟怎样处理早孕反应呢?下面我们向你提供一下有关的策略：
1．心理战胜术
心情要保持轻松愉快，自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属、医务人员的关心能解除孕妈妈的思想顾虑，增强孕妈妈战胜妊娠反应的信心；另外还需要一个舒适的环境，可以使症状减轻。
2．饮食对策
注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，以便引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水、多吃一些富含纤维素和维生素b1的食物可以防止便秘，以免便秘以后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妈妈的食欲。

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