孕妇最好多选择西红柿、杨梅、石榴、樱桃、葡萄、桔子、苹果等新鲜的菜果，它们不但香味浓郁，而且营养丰富 。同时可选用食疗方，减轻妊娠呕吐，保持妊娠期精神的愉快、营养的充足 。  
建议你要少食多餐，宜食清淡饮食，少食油腻的食物 。  
祝好！！  
4.怎么样可以缓解一下孕吐？  
有10种方法可以避免孕妇晨吐，或是将晨吐症状减轻到最低：  
1.充分休息 。压力过大，很可能会加剧晨吐症状 。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠 。  
2.早晨少量地吃东西 。在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐 。  
3.不要过长时间呆在电脑或电视前面 。屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重晨吐症状 。  
4.锻炼，特别在怀孕早期 。  
5.喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃 。  
6.吃些苹果酱 。它能稳定胃，驱走晨吐症状 。  
7.吃一些梨或橘子 。  
8.吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉 。香蕉里含有钾，也能减少晨吐 。  
9.穿着尽量舒适 。腰部太紧的服装会加剧晨吐 。  
10.服用儿童维生素代替产前维生素 。这种维生素更容易消化，不会占胃 。  
此外，孕妇还要学会分散自己的注意力 。如果太过在意，晨吐症状可能会加重 。因此，当孕妇感到不舒服时，应做几道智力题，打牌或看书 。这可以帮助孕妇放松，预防晨吐症状 。  
5.怎样缓解孕吐？  
孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象 。  
大约3/4的孕妇都会多多少少在怀孕的某个阶段出现孕吐症状 。完全避免孕吐症状的出现是很困难的，但是你可以采取措施控制恶心和呕吐的严重程度 。这里有10个办法，教你从容缓解孕吐：　缓解孕吐方法一：不强迫自己 。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味 。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系 。  
不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多 。缓解孕吐方法二：吃冷食 。试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈 。缓解孕吐方法三：夜晚的小零嘴儿 。在床头放点饼干等简单的小零食 。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床 。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下 。  
缓解孕吐方法四：少食多餐 。或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的） 。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心 。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西 。缓解孕吐方法五：避免高脂肪 。避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化 。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统 。  
缓解孕吐方法六：小口喝水 。不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了 。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质 。缓解孕吐方法七：避免空腹服用孕期维生素 。不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用 。  
你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质 。缓解孕吐方法八：试试含姜的食物 。研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些 。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶 。姜糖也是不错的选择！缓解孕吐方法九：戴穴位腕带 。你在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上它，也能防止孕吐 。

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