②荷叶茶一小包可冲一茶杯 。  
③基本上一天可冲3—4包 ， 分3—4次喝完 。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包 ， 分4次喝完 。大便畅通 ， 对减肥更有帮助 。  
④最好是空腹时饮用 。在饭前喝下 。  
不必节食 。  
因喝一段时间后 ， 对食物的爱好就会自然发生变化 ， 很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了 。  
此外 ， 荷叶茶不用煮 。  
将一包茶放在茶壶或大茶杯里 ， 倒上开水就可饮了 。最好能焖5—6分钟 ， 这样茶叶会更浓 。而且就算茶凉 ， 其效果也不会发生变化 ， 所以夏季可冰镇后饮用 ， 味道更佳.  
5.喝什么茶比较减肥？  
菊花茶——挺身而出抗辐射  
由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶 ， 是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶 。因为茶中的白菊具有去毒的作用 ， 对体内积存的有害化学或放射性物质 ， 都有低抗、排除的功效 。  
特别提示：重阳节的时候 ， 讲究喝菊花茶酒这个传统 。就是为了达到清热解毒的目的 。  
普洱茶——铲除脂肪平小腹  
中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果 ， 普洱茶更是消除多余脂肪的高手 。茶中含有的元素 ， 有增强分解腹部脂肪的功效 。  
特别提示：普洱茶有一点特殊的味道 ， 但不苦 。  
艾蒿茶——清理积水消浮肿  
出现浮肿尤其是脸部浮肿 ， 会影响你工作的状态 。浮肿的治疗主要是排除体内多余的水分 ， 达到消肿的效果 。在浮肿的日子里 ， 坚持喝艾蒿茶 ， 它有利尿解毒的功效 ， 是消肿的干将 。  
特别提示：长期减肥体重没有明显下降的人们 ， 不妨试喝一喝 。  
6.有哪几种茶可以有效减肥？  
减肥必备的几种茶 ， 虽然可以起到辅助减脂的效果 ， 但是如果不注重饮食和运动辅助相结合的方式进行 ， 那么即使喝茶能瘦 ， 也会很快反弹回来的 。所以 ， 要想达到健康减肥的效果 ， 除了喝减肥茶以外 ， 还要规律饮食和适量运动配合才能达到健康减肥不反弹的效果 。  
如何健康的减肥？  
一 ， 饮食方面 。  
1 ， 规律饮食 ， 三餐均衡 。  
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足 ， 让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪 。好比吃饱好做事一样的道理 ， 而每天保持早午晚三餐规律 ， 对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助 。  
2 ， 增加蛋白质摄入量 。  
蛋白质是增肌和燃脂的原料 。减肥期间补充足量的蛋白质摄入量 ， 既能提升代谢又能增加饱腹感 ， 同时又能起到增肌燃脂和塑形的辅助效果 。富含蛋白质的食物有哪些 ， 如鱼虾肉 ， 鸡胸肉 ， 鸡蛋 ， 豆制品 ， 牛奶 ， 牛肉 ， 去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物 。减肥期间每天食用多少蛋白质 ， 根据每千克体重需要1克蛋白质来计算 ， 假如你的体重为80千克 ， 那么每天食用80克蛋白质即可 。  
3 ， 减少高热量 ， 高油脂 ， 高糖分及高盐分食物摄入量 。  
这些食物除了热量和油脂高以外 ， 并没有多少营养 ， 经常食用除了增加热量和油脂以外 ， 还会损害身体健康 。建议选择低热量 ， 高纤维 ， 饱腹感强的食物摄入量 ， 这样既能减少热量摄入量 ， 又能避免摄入过量 。同时还能维持身体健康 。

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